Как заботиться о здоровье глаз?
Старение, избыточный вес и ожирение повышают риск развития некоторых глазных заболеваний. Сахарный диабет или артериальная гипертензия также могут увеличить риск таких недугов. Поэтому важно заботиться о себе, чтобы сохранить здоровье глаз.
1. Употребляйте здоровую пищу. Увеличьте в рационе количество листовой зелени, в частности шпината. Потребляйте рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: лосось, тунец, палтус, селедку.
2 Будьте физически активны. Это помогает снизить уровень холестерина, риск сахарного диабета и высокого кровяного давления.
3 Не курите или прекратите, если это делаете. Курение вредно не только для легких, но и для глаз. Оно увеличивает риск дегенерации желтого пятна, катаракты и может повредить зрительный нерв.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ ГЛАЗНЫЕ БОЛЕЗНИ?
-
Узнайте семейную историю болезни и обязательно сообщайте врачу о том, какие болезни глаз были у ваших родных.
-
Вовремя ходите на профилактические осмотры к врачу—офтальмологу, даже если ваши глаза визуально здоровы и вы не испытываете явных симптомов. Некоторые болезни можно обнаружить только после специального исследования глазного дна.
-
Носите солнцезащитные очки даже в пасмурные дни. Обязательно купите очки, защищающие от ультрафиолетового излучения (продаются только в оптике).
-
Пользуйтесь защитными очками, которые помогут уберечь глаза от травмы или попадания пыли. Это целесообразно для некоторых видов деятельности. К примеру, если вы занимаетесь спортом или работаете на стройке.
-
Давайте глазам отдыхать. Длительный просмотр телевизора или ежедневная работа за компьютером утомляет глаза. Делайте перерывы каждые 20 минут хотя бы на 20 секунд. В перерывах смотрите на предметы, находящиеся в 6-7 метрах от вас.
По информации Центра общественного здоровья МОЗ
Як дбати про здоров’я очей?
Старіння, надмірна вага і ожиріння підвищують ризик розвитку деяких очних захворювань. Цукровий діабет або артеріальна гіпертензія можуть збільшити ризик таких недуг. Тому важливо дбати про себе, аби зберегти здоров’я очей.
1. Вживайте здорову їжу. Збільшіть у раціоні кількість листової зелені, зокрема шпинату. Споживайте рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот: лосось, тунець, палтус, оселедець.
2 Будьте фізично активними. Це допомагає знизити рівень холестерину, ризик цукрового діабету і високого кров’яного тиску.
3 Не паліть або припиніть, якщо це робите. Куріння шкідливе не тільки для легенів, а й для очей. Воно збільшує ризик дегенерації жовтої плями, катаракти і може пошкодити зоровий нерв.
ЩО РОБИТИ, ЩОБ НЕ ПРОПУСТИТИ ОЧНІ ХВОРОБИ?
-
Дізнайтеся про сімейну історію хвороби і обов’язково повідомляйте лікаря про те, які хвороби очей були у ваших рідних.
-
Вчасно ходіть на профілактичні огляди до офтальмолога, навіть якщо ваші очі візуально здорові і ви не відчуваєте явних симптомів. Деякі хвороби можна виявити лише після спеціального дослідження очного дна.
-
Носіть сонцезахисні окуляри навіть у хмарні дні. Обов’язково купіть окуляри, що захищають від ультрафіолетового випромінювання (продаються лише в оптиці).
-
Використовуйте захисні окуляри, які допоможуть уберегти очі від травми або потрапляння пилу. Це є доцільним для деяких видів діяльності. Наприклад, якщо ви займаєтеся спортом або працюєте на будівництві.
-
Давайте очам відпочивати. Тривалий перегляд телевізора або щоденна робота за комп’ютером стомлює очі. Робіть перерви кожні 20 хвилин хоч б на 20 секунд. У перервах дивіться на предмети, що розташовані за 6-7 метрів від вас.
За інформацією Центру громадського здоров’я МОЗ
