Новости

Какие обычные продукты помогут нормализовать артериальное давление?

Так, для нормализации давления прежде всего следует включить в рацион цитрусовые, пишет Багнет.

Оказывается, в апельсинах, лимонах и грейпфрутах содержится большое количество витамина С, антиоксидантов и калия, которые укрепляют стенки сосудов.

Еще одно неоспоримое преимущество сока из грейпфрута или апельсина – отсутствие натрия, который задерживает воду в организме и может спровоцировать повышение давления.

Поможет стабилизировать давление и стакан терпкого вишневого сока. Исследования показывают, что кислая вишня может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта благодаря разнообразию питательных веществ, таких как полифенолы и калий.

Не менее полезен и зеленый чай. Исследования показывают, что употребление нескольких чашек чая может помочь вашим кровеносным сосудам стать более гибкими, поэтому кровь течет легче, что приводит к снижению артериального давления и здоровому сердцу. Активные ингредиенты чая — полифенолы. Эти растительные соединения действуют в организме как антиоксиданты, уменьшая воспаление и повышая активность оксида азота в слизистой кровеносных сосудов. Оксид азота является сосудорасширяющим средством, действующим на клетки эндотелия, вызывая расширение кровеносных сосудов, улучшая кровоток и снижая кровяное давление.

Также следует чаще употреблять в пищу кисломолочные напитки без сахара и цельное молоко, богатые калием и другими питательными веществами, которые помогают снизить кровяное давление. Ежедневное употребление не менее двух порций любого молочного продукта снижает риск развития диабета и высокого кровяного давления на 11-12%.

Напомним, ранее мы рассказывали, какое давление может вынести человек без вреда для здоровья.

Новое на сайте

  • Новости

Погода в Украине на среду, 20 августа: что новенького обещают синоптики

Погода в среду будет мало отличаться от вторника. Над Украиной - область повышенного атмосферного давления,…

19/08/2025 23:26
  • Новости

Магнитные бури на среду, 20 августа 2025 года: чего ожидать Земле?

Астрономы фиксируют повышенную активность магнитосферы: на Солнце продолжаются вспышки. Специалисты советуют быть внимательными пожилым и…

19/08/2025 22:54
  • Статьи

Сезонные лакомства без риска: что важно знать об арбузе и дыне

Лето — пора арбузов и дынь. Эти сочные фрукты не только освежают, но и приносят…

19/08/2025 22:16
  • Новости

Время — деньги: владельцам квартир и домов важно оплатить их до 1 сентября

Владельцам квартир и домов в Украине напомнили: до 1 сентября необходимо рассчитаться с налогами за…

19/08/2025 21:38
  • Статьи

Почему с телефона исчезают деньги, или о кнопочном телефоне и интернете

Пока одни обновляют айфоны, другие остаются верны кнопочным «Нокиям». Но мобильные операторы, похоже, решили: интернет…

19/08/2025 20:47
  • Новости

Летний пирог без яиц и молока — галета, которая покорит всех

Хотите порадовать себя ароматной выпечкой, но без яиц и молока? Постная галета с фруктами и…

19/08/2025 19:57