Для улучшения состояния при плексите можно делать специальные упражнения.
Напомним: в период обострения заниматься лечебной физкультурой нельзя.
Исходное положение: стоя, руки опущены вниз.
1. Поднять плечи вверх, как можно выше, а затем опустить их. Повторить 8–10 раз.
2. С силой свести лопатки назад, напрячься и вернуться в исходное положение. Повторить 8–10 раз.
3. Руки согнуть в локтях, коснуться пальцами плеч, поднять локти под углом 90° и вернуться в исходное положение. Повторить 8–10 раз.
4. Руки согнуть в локтях, кисти положить на плечи. Сделать 6–8 вращательных движений локтями вперед, затем столько же — назад.
5. Согнуть больную руку в локте, затем опустить и выпрямить, далее поднять в сторону под углом 90°, опустить. Повторить 6–8 раз.
6. Наклониться в сторону больной руки. Сделать по 6–8 круговых движений прямой рукой по часовой стрелке и против.
7. Стоя, покачать каждой рукой вперед-назад по 8–10 раз.
8. Наклонить туловище вперед. Крестообразно раскачивать обе руки 8–10 раз.
9. Здоровой рукой сгибать и разгибать больную руку 5–6 раз.
10. С помощью здоровой руки сделать круговые вращения больной рукой в локтевом суставе по часовой стрелке и против. Повторить 6–8 раз.
Жара требует особого подхода к формированию дорожного меню. Чтобы отдых не закончился на больничной койке,…
В Украине продолжается похолодание, сопровождающееся дождями и грозами. Наиболее сложная погодная ситуация ожидается в восточных…
В четверг, 9 июля 2026 года, на Земле ожидается повышенная геомагнитная активность. Хотя прогноз не…
Наличие земли само по себе не лишает субсидии. Это возможно, когда земля действительно приносит прибыль.…
В сезон пикников правильный выбор мяса — главный фактор удачного шашлыка. От качества этого продукта…
По оценкам эксперта после внедрения новой модели пенсионной системы целевой размер выплат для граждан со…