Какие упражнения делать при плексите плечевого сустава?

Для улучшения состояния при плексите можно делать специальные упражнения.

Напомним: в период обострения заниматься лечебной физкультурой нельзя.

Исходное положение: стоя, руки опущены вниз.

1. Поднять плечи вверх, как можно выше, а затем опустить их. Повторить 8–10 раз.

2. С силой свести лопатки назад, напрячься и вернуться в исходное положение. Повторить 8–10 раз.

3. Руки согнуть в локтях, коснуться пальцами плеч, поднять локти под углом 90° и вернуться в исходное положение. Повторить 8–10 раз.

4. Руки согнуть в локтях, кисти положить на плечи. Сделать 6–8 вращательных движений локтями вперед, затем столько же — назад.

5. Согнуть больную руку в локте, затем опустить и выпрямить, далее поднять в сторону под углом 90°, опустить. Повторить 6–8 раз.

6. Наклониться в сторону больной руки. Сделать по 6–8 круговых движений прямой рукой по часовой стрелке и против.

7. Стоя, покачать каждой рукой вперед-назад по 8–10 раз.

8. Наклонить туловище вперед. Крестообразно раскачивать обе руки 8–10 раз.

9. Здоровой рукой сгибать и разгибать больную руку 5–6 раз.

10. С помощью здоровой руки сделать круговые вращения больной рукой в локтевом суставе по часовой стрелке и против. Повторить 6–8 раз.