Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как можно уснуть за одну минуту, порекомендовав простое упражнения. Для того чтобы быстро уснуть нужно овладеть специальной дыхательной техникой. Ученые рассказали, для того чтобы получилось быстро уснуть, нужно применять упражнение «4 – 7 – 8». На протяжении четырех секунд нужно вдыхать воздух через нос, затем на семь секунд задержать дыхание. После этого нужно дышать ртом восемь секунд.
— Упражнение нужно повторять, пока не захочется спать, — посоветовали ученые.
Медики рассказали, что такое дыхательное упражнение успокаивает нервную систему. Также оно отлично снимает стресс.
Источник Медикфорум
В Украине ввели чрезвычайный режим в энергетике из-за критического дефицита мощностей после массовых повреждений энергообъектов.…
Смена фамилии в Украине – это законное и гарантированное Конституцией право на самовыражение. Процедура зависит…
Доверенность на жилье часто оформляют из-за частых командировок, выезда за границу или состояния здоровья. Этот…
При отключении света смартфон становится универсальным помощником: средством связи, часами, радио и источником новостей. Но…
Среда, 15 января, принесет украинцам настоящие зимние испытания — сильный мороз, скользкие дороги и локальные…
Геомагнитная ситуация зимой находится под особым вниманием ученых и врачей. В холодное время года даже…