Новости

Холестерин: когда он бывает «хорошим», когда «плохим»?

В прежнее время ученые воспринимали образование бляшек в просвете сосуда, которое получило название «атеросклероз», как простое отложение холестерина на стенках артерий. Однако сейчас стали появляться данные, которые разрушают эту теорию.

Холестерин, чтобы «путешествовать» по крови, связывается с белками, создавая комплексы липопротеидов — низкой и высокой плотности. Если у человека в крови больше липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина), бляшки на стенках сосудов появляться не будут. А вот если преобладают липопротеиды низкой плотности («плохой» холестерин), то появление атеросклероза неизбежно.

Уровень холестерина в крови в основном зависит от наследственности. Однако если вы правильно питаетесь и много двигаетесь, то «плохого» холестерина будет становиться меньше, а «хорошего» больше.

«ХОРОШИЙ» ХОЛЕСТЕРИН ПОВЫШАЮТ:

  • оливковое масло, рыбий жир, льняное масло, орехи,
  • регулярные физические нагрузки,
  • клетчатка: фрукты, овощи и продукты из цельнозлаковых сортов пшеницы.

«ПЛОХОЙ» ХОЛЕСТЕРИН ПОВЫШАЮТ:

  • красное мясо, колбасы, твердые сыры, сало, мучные кондитерские изделия, торты, бисквитные печенья, сливки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • избыточный вес, и особенно отложения жира в районе живота;
  • гидрогенизированные растительные жиры: маргарин, фаст-фуд.

Новое на сайте

  • Статьи

Почему постоянно хочется есть: 7 скрытых причин, о которых вы не догадывались

Вы замечаете, что снова хочется есть, хотя сытно пообедали всего полчаса назад? Чрезмерно повышенный аппетит…

05/10/2025 16:27
  • Новости

Можно ли потерять пенсию, если работаешь: разъяснение Пенсионного фонда

В Украине работающие пенсионеры — обычное явление. Но можно ли одновременно получать пенсию и зарплату?…

05/10/2025 15:56
  • Новости

В Одесской области сыграла свадьбу пара переселенцев, которым за 70: «Очень рад жене»

В Одесской области сыграли свадьбу переселенцы из Донецкой области. Молодоженами стали – 83-летний Алексей и…

05/10/2025 14:59
  • Новости

В Ощадбанке вводят проверки для клиентов: кого затронут новые правила контроля

В Ощадбанке напомнили, что при расчетах через кассу клиентам необходимо учитывать как комиссии, так и…

05/10/2025 12:59
  • Новости

Индексация пенсий в 2026 году: что стоит ожидать украинцам

Даниил Гетманцев заявил, что индексация не покрывает инфляцию и усугубляет социальную несправедливость.

05/10/2025 11:51
  • Новости

Некоторым украинцам придется обновить документы на недвижимость

Министерство юстиции Украины напоминает: если вы приобрели недвижимость до этого года, зарегистрируйте своё право в…

05/10/2025 10:56