От одних заголовков можно невротизироваться и загнать себя в чувство вины: как же так, сколько советов, а я всё еще испытываю тревогу! Психолог Екатерина Мурашова в своей лекции «Жизнь должна продолжаться» помогает понять, как быть.
Вы же, когда идете за крупой, понимаете, что не обязаны покупать все двадцать видов крупы, которые вам предлагают на полке магазина. Вот и изучите советы психологов так же, как изучаете товары на полке. Какие советы действенные? В той или иной степени — все. Поэтому выбирайте тот, который лично вам приглянулся.
Например, если ночью вы просыпаетесь в состоянии панической атаки и бросаетесь проверять ленту новостей, вам посоветуют подышать в полиэтиленовый пакет. Это может помочь, потому что паника сопряжена с гипервентиляцией. Вы дышите в пакет, повышаете уровень углекислого газа во вдыхаемом воздухе и снижаете тем самым гипервентиляцию.
Точно так же в случае панической атаки посреди ночи вам поможет гимнастика, выпечка пирога или контрастный душ.
Увидели «свое платье» на этой ярмарке тщеславия психологов — берите.
Все советы можно разделить на три группы.
Ранее мы рассказывали, какие успокоительные должны быть в аптечке во время войны и как помочь себе без лекарств.
Рассказываем две маленькие хитрости для получения хорошего урожая из огромных тыкв.
Простой рецепт очень вкусного и любимого с детства лакомства не оставит равнодушным ни детей, ни…
Что изменилось в процессе оформления инвалидности?
Кому положена надбавка к пенсии в течение двух месяцев и что нужно, чтобы ее получить.
Кто может получить по 10800 гривен и где регистрироваться.
Все мы знаем о пользе активированного угля, особенно после праздников или интоксикации организма. Он помогает…