Новости

Как справиться с бессонницей из-за стресса во время войны?

Портал «ivona.ua» рассказал о некоторых способах, которые могут помочь.

Чтобы избежать появления бессонницы необходимо:

  • Дозировать получаемую информацию.
  • Не переедать на ночь. Ужин должен быть легким, за 3 часа до сна.
  • Не пить кофе на ночь.
  • Никакого алкоголя на ночь.
  • Гулять перед сном.
  • Не смотреть YouTube и не сидеть в мессенджерах за час до сна. Мозгу нужно отдыхать.
  • Найти свой ритуал отхода ко сну. Кто-то любит читать перед сном, кто-то обожает валяться в горячей ванной, а кому-то хочется медитировать.
  • Соблюдать режим дня: вставать и ложиться в одно и то же время.

Как заснуть при бессоннице:

  • Чтобы уснуть следует лечь, расслабиться и закатить глаза наверх. Даже если не хочется спать, то мозг все равно будет подавать нужные сигналы организму, и сон появится.
  • Необходимо закрыть глаза и «моргать» наоборот, раз в десять-пятнадцать секунд. Лежать нужно в удобной позе, но не увлекаться разглядыванием потолка и интерьера, когда моргаете.
  • Практика — слепое письмо. Необходимо сесть за компьютер, закрыть монитор листом бумаги, и по таймеру писать около двадцати минут. Если не понимаете, что писать — так и пишите, «не знаю, не знаю, не знаю». Обычно через пару минут на ум приходят те мысли, которые нас больше всего тревожат, и мы успокаиваемся.
  • Необходимо дышать, считая свои вдохи и выдохи (до 10). Упражнение обеспечивает автоматическое отключение внимания от внутренних проблем.

Новое на сайте

  • Новости

Новогодние праздники все ближе: будет ли в Украине дополнительный день отдыха

Стоит ли рассчитывать на короткую рабочую неделю на праздники? Будут ли выходными Рождество и Новый…

04/12/2025 20:30
  • Новости

Сладкие ли мандарины на прилавке: как безошибочно отличить их от кислых

Непростая задача выбора сладких мандаринов на самом деле решается легко. Вот как выбрать самые вкусные…

04/12/2025 19:30
  • Новости

Квартиру в аренду сдавать опасно: может ли арендатор претендовать на вашу собственность

Имеет ли арендатор право на вашу квартиру после многих лет проживания или регистрации? Законодательство устанавливает…

04/12/2025 18:30
  • Новости

Киевстар в декабре поднимает цены: какие пакеты услуг подорожают больше всего

Киевстар анонсировал очередное подорожание. Что изменится для абонентов мобильного оператора после обновления тарифов?

04/12/2025 17:30
  • Статьи

Замена глазного хрусталика: где бесплатно сделают операцию при катаракте

Хирургическое лечение катаракты – единственный эффективный способ вернуть прозрачность зрения. Однако стоимость такой операции в…

04/12/2025 17:00
  • Новости

Откуда у государства деньги на повышение пенсий и зарплат в 2026 году: экономист объяснил

От кого на самом деле зависит рост социальных стандартов, заложенный в бюджет на следующий год,…

04/12/2025 16:30