Особое внимание своему здоровью должны уделять люди со следующими заболеваниями или предрасположенностью:
Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия, стенокардия, перенесённый инфаркт или инсульт. Адаптация к высоким температурам сопровождается повышенной нагрузкой на сердце и сосуды. В жару учащается пульс, повышается давление, из-за потери жидкости кровь сгущается, что увеличивает риск тромбов. Вместе с потом организм теряет важные электролиты — калий, магний, натрий и хлор.
Сахарный диабет: жаркая погода и нарушение водного баланса могут вызывать резкие колебания уровня глюкозы. При высокой температуре инсулин усваивается быстрее, что повышает риск гипогликемии. Одновременно при обезвоживании кровь густеет и уровень сахара может резко повышаться. Диабетики также более подвержены тепловым ударам и скачкам давления.
Заболевания кожи: дерматиты, грибковые инфекции, потница, экзема, фурункулы. Летом кожа страдает от обезвоживания, ультрафиолета и повышенного потоотделения, что нарушает защитный барьер и создаёт условия для размножения микроорганизмов.
ЛОР-заболевания: отит, ангина, ларингит, фарингит, гайморит, синусит. Их провоцируют кондиционеры, сквозняки, холодные напитки и мороженое, купание в холодной воде, снижение иммунитета и аллергены (пыльца).
Заболевания дыхательной системы: астма, ХОБЛ, эмфизема лёгких. Горячий и сухой воздух раздражает слизистые, вызывает спазмы бронхов и может привести к удушью и нехватке кислорода.
Варикозное расширение вен: в жару сосуды расширяются, венозные клапаны работают хуже, кровь застаивается в ногах. Обезвоживание сгущает кровь и повышает риск отёков и тромбозов.
Кишечные инфекции и пищевые отравления: возникают из-за нарушения гигиены, употребления некачественных продуктов и неправильного хранения пищи.
Как вести себя в жару? 12 правил от врача
Чтобы сохранить нормальное самочувствие и снизить риск обострений заболеваний, следует придерживаться таких правил:
Избегайте пикового солнца: не выходите на улицу с 11:00 до 17:00.
Контролируйте гидратацию: всегда носите воду и регулярно пейте.
Держите аптечку под рукой: имейте необходимые лекарства (от давления, диабета и др.).
Правильная одежда: лёгкая, светлая, из натуральных тканей.
Защита головы и лайфхак: носите головной убор и влажный платок на шее — «японский кондиционер».
Мобильное охлаждение: носите с собой веер.
Избегайте сквозняков: не допускайте резких перепадов температуры.
Тепловой удар опаснее солнечного и может возникнуть даже в тени или помещении. Основные симптомы:
слабость;
сильная головная боль и головокружение;
шум в ушах;
тошнота;
покраснение кожи;
повышение температуры тела;
нарушение сердечного ритма.
Пострадавшего нужно срочно переместить в прохладное место, освободить от одежды, дать воду, приложить холодный компресс. При потере сознания, судорогах или рвоте необходимо вызвать скорую помощь.
Наши эксперты
Анна Кондратьева — врач-терапевт высшей категории, выпускница Днепропетровского государственного медицинского института. Опыт работы — более 30 лет. Постоянный консультант издания «На пенсии».