Опасный остеопороз: отчего развивается и кто в зоне риска

Ключевые тезисы:

• Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют кальций, становятся хрупкими и легко ломаются.
• Основные причины: малоподвижный образ жизни, дефицит витамина D, хронические болезни, неправильное питание и генетическая предрасположенность.
• Профилактика включает физическую активность, солнечные ванны, рацион, богатый кальцием и белком.

Что такое остеопороз и почему он развивается

Заболевание часто развивается незаметно, и первые симптомы — это боли в спине, снижение роста, искривление осанки и частые переломы. О симптомах и способах лечения рассказал врач-терапевт Дмитрий Баранов.

Основные причины развития остеопороза

1. Малоподвижный образ жизни

Недостаток физической активности приводит к ухудшению кровоснабжения костей и снижению их плотности. Гиподинамия — один из главных факторов риска, особенно у пожилых людей и офисных работников.

2. Недостаток витамина D

Витамин D необходим для усвоения кальция и образования костной ткани. Его дефицит возникает при недостатке солнечного света и скудном питании.

Основные источники витамина D — рыбий жир, морская рыба, яйца, молочные продукты, сливочное масло.

3. Хронические заболевания

Костная ткань страдает при сахарном диабете, болезнях щитовидной железы, печени, почек и нарушениях обмена веществ. Эти болезни ускоряют выведение кальция и снижают его усвоение.

4. Генетика и телосложение

Люди с тонким костным строением (высокие и худые) более подвержены остеопорозу, чем коренастые. Наследственная предрасположенность также играет роль.

5. Неправильное питание

Чрезмерное употребление мясных продуктов, газированных напитков, кофе способствует вымыванию кальция.

А вот рыба, орехи, брокколи, шпинат, капуста, соя, мед и кисломолочные продукты укрепляют кости и помогают в профилактике остеопороза.

Лечение остеопороза

Медикаментозная терапия

Назначается врачом после диагностики (денситометрии, анализа крови, гормонального профиля).

Используются препараты, которые:

• замедляют разрушение костей (бисфосфонаты, кальцитонин);
• стимулируют рост новой костной ткани (гормональные средства, витамин D, кальций).

Коррекция образа жизни

• Регулярная физическая активность (ходьба, гимнастика, плавание);
• Лечебная физкультура (ЛФК) — под контролем специалиста;
• Осторожный массаж для улучшения кровообращения;
• Умеренные солнечные ванны для естественного синтеза витамина D.

Питание при остеопорозе

При склонности к остеопорозу важно поддерживать баланс кальция, фосфора и магния.

Полезные продукты:

• молочные и кисломолочные (творог, йогурт, сыр);
• рыба и морепродукты;
• зелень, орехи, мед, брокколи;
• цельнозерновые каши и соевые продукты.

Следует ограничить:

• мясные полуфабрикаты, колбасы;
• сладкие газированные напитки;
• кофе и крепкий чай (они усиливают выведение кальция).

Вас также могут заинтересовать новости:

• Надо ли принимать кальций в таблетках для профилактики остеопороза
• Утром болят и опухают суставы: возможен ревматоидный артрит — как его предупредить