Стареть — не значит забывать о себе: гигиена пожилых без ошибок

Ключевые тезисы:

1. С возрастом гигиенический уход требует корректировки — кожа становится тоньше и чувствительнее, замедляется заживление, снижается иммунитет. Уход должен быть максимально деликатным и регулярным, чтобы снизить риск травм и инфекций.
2. Комплексный подход к гигиене важен — особое внимание необходимо уделять полости рта, коже тела, интимным зонам и стопам. Даже снижение двигательной активности — не повод отказываться от гигиены: важно просить помощи близких или соцработников.
3. Простые меры — залог здоровья и комфорта — мягкие полотенца, теплый душ, натуральные уходовые средства, увлажнение и защита от солнца помогут сохранить здоровье кожи и общее самочувствие.

С возрастом наш организм претерпевает определенные физиологические изменения. Возникают ограничения в движении, изменяется гормональный фон, поэтому и правила ухода за собой нужно корректировать. Как это делать правильно, с учетом возрастных особенностей, рассказывает врач-дерматовенеролог Анна Обушная.

Гигиена людей старшего возраста

— Гигиена в любом возрасте оказывает ощутимое влияние на состояние нашего здоровья. В течение жизни наше тело меняется, поэтому и уход за собой или за старшими родственниками должен быть другим, – отмечает врач-дерматовенеролог Анна Обушная. – Если вам становится сложно в силу разных причин ухаживать за собой, это не повод махнуть рукой на себя, на свою аккуратность и состояние здоровья. К проведению гигиенических процедур при возможности привлекайте родных, друзей, социальных работников – не стесняйтесь просить у них помощи.

Необходимо понимать, что с возрастом кожные покровы становятся более чувствительными, более тонкими, кровообращение замедляется, поэтому ссадины, порезы и т.д. заживают дольше. Кроме того, иммунитет становится слабее, а значит, способность организма сопротивляться бактериям снижается, – рассказывает врач. Поэтому наша задача в первую очередь заключается в минимизации риска инфекции и травмировании кожи.

В чем особенности ухода?

Очищаем полость рта

— С возрастом ухаживать за полостью рта нужно даже тщательнее, чем в молодости, – замечает Анна Ивановна. В первую очередь необходимо:

• чистить зубы ежедневно с помощью щетки не менее двух раз;
• ежедневно пользоваться зубной нитью (она очищает межзубные промежутки);
• раз в два месяца посещать стоматолога.

Чтобы не травмировать десну, зубная щетка должна иметь мягкую щетину, а вот какую зубную пасту выбрать, лучше спросить у стоматолога. Не лишним будет при чистке зубов делать легкий массаж слизистых, чтобы стимулировать их кровообращение.

Ранее мы писали, что красивая улыбка и отличное пищеварение зависят от зубных протезов: что важно знать.

Уход за телом и волосами

Лучшая процедура в зрелом возрасте для тела – душ, а не ванна.

После купания следует тщательно вытирать кожу полотенцем и наносить любые увлажняющие средства (кремы, лосьоны, спреи). Вода должна быть комнатной температуры, слишком холодная или горячая будет кожу только раздражать. Если нет чрезмерного загрязнения, принимать душ полностью следует раз в 1-2 дня (это связано с понижением активности потовых желез).

Обратите внимание, что туалет интимных зон, умывания и мытья ног должны быть обязательными ежедневно. Грубой ошибкой является использование во время или после купания разнообразных одеколонов или спиртов, они слишком раздражают и пересушивают кожу.

Полотенца должны быть мягкими, из натуральных тканей. Не забывайте мыть голову, даже если волосы не маслены, ведь кожу головы необходимо периодически очищать. Регулярная мойка способствует нормализации обменных процессов, улучшению кровообращения, регуляции деятельности сальных желез.

Во время пребывания на улице наша кожа также нуждается в особом уходе. Необходимо отказаться от длительного пребывания на солнце и носить защитную одежду и головные уборы, чтобы солнечные лучи не попали на тело (не отказываться от этих привычек даже зимой). Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами или спреями, подобрать которые вам поможет семейный врач или дерматолог.

Принципы интимной гигиены

С возрастом слизистые становятся тоньше, пересыхают. В результате появляются отеки, язвы, опрелость, являющиеся источником различных инфекций. Чтобы интимные зоны не доставляли неприятностей, необходимо:

• сократить потребление пряностей и соли;
• употреблять достаточное количество воды;
• использовать антисептические салфетки, прокладки;
• пользоваться (при необходимости) антисептическими присыпками;
• увлажнять проблемные зоны с помощью детского крема, ромашкового масла (после душа).

Помните, главная задача – не травмировать ткани во время водных процедур. Развитие заболеваний начинается с появления микротрещин и повреждения кожи.

Правила по уходу за ногами

С годами организм производит гораздо меньше коллагена. Стопы начинают шелушиться, сохнуть, становятся более благоприятными к механическим повреждениям.

Чтобы этого избежать, следуйте следующим советам:

• после прогулок не забывайте осматривать ступни на предмет повреждений;
• используйте теплую воду для мытья ног;
• после мытья ноги следует вытирать полотенцем осторожно и досуха, ни в коем случае не нужно их растирать;
• ноги желательно мыть ежедневно и наносить жирный крем.

***

— Старайтесь избегать чрезмерного использования химических веществ во время ухода за кожей, отдавайте предпочтение средствам с натуральными компонентами, – рекомендует Анна Ивановна.

И помните о главном – минимум стрессов, максимум – положительных эмоций. Кожа – это самый большой орган нашего организма.

Умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, рациональное сбалансированное питание и улыбка способны значительно улучшить состояние нашей кожи.

Наши эксперты

Анна Обушная – врач-дерматовенеролог с многолетним стажем, заведующая дерматологическим отделением КНП «Консультативно-диагностический центр №29» в городе Одесса. Долгое время консультирует пациентов паллиативного отделения по уходу за кожей, в том числе и в пожилом возрасте.