Статьи

Как сделать так, чтобы появился аппетит

Как сделать так, чтобы появился аппетит? Вызвать чувство голода можно несколькими способами.

Что улучшит аппетит?

  1. Свежий воздух – движение, прогулки на улице помогают в разрешении этой проблемы.
  2. Физическая нагрузка – любые физические упражнения требуют более усиленного питания.
  3. Правильный режим дня, избавление от курения, приема алкоголя.
  4. Готовьте такие блюда, которые вам бы хотелось съесть – аромат, вкус и красивая подача возбудит желание поесть.
  5. Настроение очень важно – необходимо избегать стрессовых ситуаций, принимать успокоительные, то есть быть спокойным, в хорошем расположении духа.
  6. Питайтесь здоровой пищей – некоторые консерванты и добавки притупляют способность организма чувствовать голод.
  7. Пейте много воды. Обезвоживание организма — распространенная причина потери аппетита.
  8. Принимайте витаминно-минеральные комплексы – дефицит витаминов может притупить аппетит.
  9. Не употребляйте много клетчатки, она дает чувство сытости, но организм не получает всех полезных веществ, нужны ведь еще и белки, жиры, витамины.

***
Имейте в виду, фрукты после еды можно есть, но в меру. Они не вызывают брожения в желудке, как иногда говорят, но если съесть их сразу после тяжелой пищи, они могут замедлить пищеварение. Если у вас чувствительный желудок, лучше употреблять фрукты за 30-60 минут до еды или через 1-2 часа после.

***
Сделайте кунжутные семена частью своего рациона. В них содержится в семь раз больше кальция, чем в твороге. Посыпайте ими салаты, добавляйте в каши или в выпечку, обжаривайте мясо или рыбу, используя кунжут вместо муки.

Читайте также:

Новое на сайте

  • Новости

Не только учителям: еще одной категории украинцев повысят зарплаты в 2026 году

Части украинцев повысят должностные оклады с применением нового коэффициента. Кто и сколько получит?

29/12/2025 13:40
  • Новости

ТЦК в каждом селе: какие изменения готовят для военнообязанных

В Верховной Раде зарегистрировали законопроект, предусматривающий расширение функций ТЦК, чтобы повысить эффективность работы. Что известно?

29/12/2025 12:31
  • Статьи

Сосудистые звездочки: косметический недостаток или сигнал опасной болезни?

Сосудистые звездочки часто воспринимают только как эстетическую проблему, особенно когда они появляются на ногах или…

29/12/2025 11:01
  • Новости

Видеоидентификация пенсионеров: что делать, если вам не позвонили по телефону (видео)

Пенсионеры массово сталкиваются с проблемами во время видеоидентификации в Пенсионном фонде — от сорванных звонков…

29/12/2025 10:30
  • Новости

Уменьшение емкости аккумулятора и даже взрыв: когда нельзя пользоваться смартфоном во время зарядки

При зарядке телефон может использоваться, однако при определенных условиях оно может повредить устройство и даже…

29/12/2025 09:33
  • Новости

Год Красной Огненной Лошади: кого в 2026-м ждет взлет, а кому стоит притормозить

2026 год по китайскому календарю пройдет под знаком Красной Огненной Лошади — символа силы, движения,…

29/12/2025 08:10