От умения справляться с чрезмерным стрессом и выражать чувства в любых ситуациях напрямую зависит наша способность оставаться бодрыми и эффективными. Детально об этом рассказывают эксперты rozmova.me – сервиса психологической помощи в Украине.
Часто мы не задумываемся, насколько тесно связаны душа и тело. Тревога, беспокойство, негативные мысли могут запустить физиологические реакции, которые впоследствии отразятся на здоровье. Постоянно подавляемые эмоции способны провоцировать скачки давления, сбои в работе пищеварительной системы и нарушение сна.
Рассмотрим, как эмоциональное состояние воздействует на наше тело. Чрезмерный стресс, переживания, негативные мысли увеличивает выработку кортизола и адреналина, что при затяжном характере истощает защитные ресурсы организма. Это делает нас более уязвимыми к простудам и инфекциям. Эмоциональный дискомфорт нередко приводит к перееданию или, наоборот, к потере аппетита.
В сложных ситуациях именно психологическая устойчивость позволяет нам оставаться на плаву. Когда человек понимает собственные чувства, умеет вовремя давать выход эмоциям и пользоваться поддержкой близких или специалистов, любые проблемы кажутся менее пугающими. Даже неприятности в профессиональной сфере, трудности в отношениях или финансовые сложности решаются быстрее, когда психическое здоровье хорошее и крепкое.
Важно и то, как ментальное благополучие отражается на наших планах и целях. Уверенность в себе, мотивация к развитию, умение выстраивать здоровые границы — все это напрямую зависит от психического здоровья. Люди, игнорирующие свое эмоциональное состояние, чаще сталкиваются с прокрастинацией, низкой самооценкой и постоянным чувством вины.
Нередко отрицательные эмоции и переживания, с которыми мы не хотим разбираться, «уходят в тело». Болезни психосоматического характера – это прямое доказательство того, как тесно переплетены наши чувства и тело. Постоянный стресс может обернуться мигренями, болями в спине, расстройствами пищеварения и другими проблемами, если затягивать с решением эмоциональных вопросов.
Профилактика – главный залог крепкого здоровья, и это утверждение одинаково справедливо и для тела, и для ума. Регулярная эмоциональная «разгрузка», наблюдение за собственным состоянием и при необходимости обращение к специалисту позволяют избежать серьезных последствий. Подобно тому как мы регулярно делаем зарядку и следим за питанием, стоит уделять внимание психическому здоровью.
Когда психика в порядке, проще поддерживать и физическую форму: человеку хватает сил на спорт, правильный режим дня, а также общение с друзьями и родственниками. Психологическая стабильность обеспечивает основу для гармоничного развития личности, а значит, дает шанс улучшить все сферы жизни — от карьеры до межличностных отношений.
*на правах рекламы
С возрастом кожа теряет упругость, и морщины становятся заметнее – особенно на лбу, вокруг глаз…
Многие считают, что витамин С нужен только для иммунитета, но с возрастом его роль возрастает:…
Итак, 21 апреля в 88-летнем возрасте умер, став частью планетарной Истории, римский Папа Франциск, находившийся…
В селах и в окрестностях городов нередко можно встретить дома, в которых люди проживают десятки…
Доступная недорогая овсянка хороша не только в кашах. Из овсянки можно делать прекрасную выпечку.
Некоторые категории пенсионеров имеют право на доплату к пенсии почти в 900 гривен. Это государственная…