Как восстановить подвижность рук? Эти простые упражнения помогут вернуть гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Делайте их медленно, не доводя до дискомфорта.
Возьмите в руку резиновый мячик. Медленно сжимайте его по 10–15 раз каждой рукой. Это укрепляет мышцы кисти и стимулирует приток крови.
Сядьте, сложите ладони перед грудью. Не размыкая, плавно наклоняйте руки слева и справа – вроде бы к запястью. Не торопитесь, особенно если одна из рук беспокоит.
Положите руку с локтем на стол и расслабьте кисть. Легко постучите пальцами по столу. Чем чаще вы это делаете, тем лучше подвижность.
Сверните сухое полотенце в жгут и медленно «выжимайте» его в одну сторону, затем в другую. Это укрепляет запястье и помогает при скованности.
Читайте также:
Даже в теплой обуви ноги могут мерзнуть, но есть простой способ утеплить их без дополнительных…
Кому принадлежит право первой очереди — и что делать остальным? Юрист объяснил, как делят наследство…
Если хотите сделать быстрый, легкий и невероятно кремовый торт, попробуйте этот рецепт – результатом точно…
Настоящая зимняя погода близится к Украине – синоптики прогнозируют заметное похолодание. К чему готовиться?
Кабмин изменил сроки использования пособия в размере 1000 грн. До какого числа можно потратить деньги?
Привыкли думать, что боль в пояснице — это неизбежный спутник старения? Ортопеды готовы поспорить! Статистика…