Как восстановить подвижность рук? Эти простые упражнения помогут вернуть гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Делайте их медленно, не доводя до дискомфорта.
Возьмите в руку резиновый мячик. Медленно сжимайте его по 10–15 раз каждой рукой. Это укрепляет мышцы кисти и стимулирует приток крови.
Сядьте, сложите ладони перед грудью. Не размыкая, плавно наклоняйте руки слева и справа – вроде бы к запястью. Не торопитесь, особенно если одна из рук беспокоит.
Положите руку с локтем на стол и расслабьте кисть. Легко постучите пальцами по столу. Чем чаще вы это делаете, тем лучше подвижность.
Сверните сухое полотенце в жгут и медленно «выжимайте» его в одну сторону, затем в другую. Это укрепляет запястье и помогает при скованности.
Читайте также:
Украина готова рассмотреть возможность заморозки военного конфликта с Россией по текущей линии фронта, а также…
Доплата к пенсии за уход в Украине остается очень скромной и не индексировалась с 2008…
Посадка лилий осенью гарантирует обильное цветение уже в следующем году. Важно выбрать правильное время, подготовить…
Никаких сложных ингредиентов и лишних калорий: простое банановое печенье можно испечь в считанные минуты.
В Украине значительно подорожал один продукт, часто употребляемый украинцами. Что именно существенно выросло в цене.
Часть украинских пенсионеров может получить 100%-ную скидку на оплату жилищно-коммунальных услуг. Пенсионный фонд объяснил, кто…