Как восстановить подвижность рук? Эти простые упражнения помогут вернуть гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить боль. Делайте их медленно, не доводя до дискомфорта.
Возьмите в руку резиновый мячик. Медленно сжимайте его по 10–15 раз каждой рукой. Это укрепляет мышцы кисти и стимулирует приток крови.
Сядьте, сложите ладони перед грудью. Не размыкая, плавно наклоняйте руки слева и справа – вроде бы к запястью. Не торопитесь, особенно если одна из рук беспокоит.
Положите руку с локтем на стол и расслабьте кисть. Легко постучите пальцами по столу. Чем чаще вы это делаете, тем лучше подвижность.
Сверните сухое полотенце в жгут и медленно «выжимайте» его в одну сторону, затем в другую. Это укрепляет запястье и помогает при скованности.
Читайте также:
Новый порядок: удостоверения лиц с инвалидностью больше не требуют срочной замены. Разъясняем, что изменилось.
Хотите удивить близких ароматной закуской? Эти помидоры по-корейски готовятся без варки и уже через ночь…
С 2024 года выплаты ветеранам приурочены не к 9 мая, а ко Дню Независимости —…
Украинцы, имеющие 34 года страхового стажа, могут выйти на пенсию в 60 лет. При этом…
Магнитные бури – это периоды, когда многие люди ощущают ухудшение самочувствия, появляются проблемы со здоровьем.…
Некоторые не подозревают, что вправе не платить за "коммуналку" – рассказываем, как это сделать правильно.