Статьи

Витамины и антистарение: как они помогают справляться с возрастными изменениями

Один из способов поддержать здоровье — принимать витаминные комплексы и микроэлементы, а также фибриллярный белок коллаген. В статье разбираемся, какие биодобавки помогают в борьбе со старением.

Как полезные нутриенты противодействуют возрастным изменениям

Даже сбалансированный рацион не покрывает дефицит питательных веществ — и тогда на помощь приходят витамины и минералы. Биодобавки насыщают организм необходимыми нутриентами, ускоряют метаболические процессы, а также борются с возрастными изменениями. Важную роль играют хондропротекторы, поддерживающие здоровье суставов и способствующие регенерации тканей: костных, хрящевых, мышечных. Специалисты делят вещества на три основные группы.

Витамины: здоровье сосудов и энергетическая поддержка

Витамины необходимы для бесперебойного функционирования всех систем организма. Ретинол (A) улучшает состояние кожи, способствует обновлению клеток, укрепляет зрение и иммунитет. Витамин E увлажняет дерму и поддерживает здоровье сосудов, мощный антиоксидант C усиливает выработку коллагена, а также борется со свободными радикалами, возвращая коже свежесть и упругость. Нутриенты группы B — незаменимая часть антивозрастной терапии: B6, B9, B12 восполняют энергию, стабилизируют работу нервной системы, предотвращают когнитивные нарушения. «Солнечный» витамин D снижает риск возникновения остеопороза и улучшает эмоциональное состояние, что важно для женщин в пременопаузе.

Минералы: метаболизм и укрепление костей

Микроэлементы замедляют процессы старения, защищают клетки от повреждений, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. В антивозрастных биодобавках используют такие минералы:

кальций — укрепляет костные ткани;
магний — регулирует работу ЦНС, поддерживает нервную систему;
цинк — укрепляет иммунитет, ускоряет заживление кожи;
селен и йод — поддерживают функции щитовидной железы;
железо — повышает уровень эритроцитов, транспортирует кислород по организму;
калий — способствует работу мышечных тканей (в том числе, сердечных), нормализует кровяное давление.

Также эффектом антистарения обладают жирные кислоты омега-3, очищающие сосуды и профилактирующие атеросклероз.

Фитопрепараты и специи: сила природы

Растительные компоненты используют как в традиционной медицине, так и в альтернативных аюрведических практиках. Желающие «отложить» старение принимают препараты на основе гинкго билоба, улучшающие обменные процессы. Экстракт зеленого чая содержит мощные антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений. Корень женьшеня обладает общеукрепляющим действием и ускоряет метаболизм. Куркума нормализует уровень холестерина, а имбирь улучшает кровообращение и придает бодрости.

*на правах рекламы