Ранее мы предлагали вам, какие упражнения делать пожилым людям для хорошей осанки и расслабления плеч.
Поддерживает здоровье позвоночника. Поднимая руки вверх и вытягиваясь, вы разгружаете позвоночник, снимаете напряжение со спины и предотвращаете её искривление.
Помогает работе кишечника. Когда руки подняты, кишечник выпрямляется, и пища проходит быстрее. Это снижает риск брожения, гниения и помогает избежать дисбактериоза.
Снижает задержку жидкости. Такая «ленивая гимнастика» помогает организму избавиться от лишней воды и предотвратить её задержку в будущем.
Поддерживает правильное положение органов. С возрастом внутренние органы, особенно в брюшной и грудной полости, могут смещаться вниз. Регулярные подъёмы рук помогают сохранить их естественное положение. Если при этом напрягать мышцы живота, можно дополнительно укрепить пресс.
Просто поднимите руки вверх параллельно друг другу. Для большего эффекта сомкните ладони в замок, потянитесь вверх и попробуйте немного походить в таком положении. Достаточно делать это по минуте несколько раз в день.
Читайте также:
Россия снова пытается вовлечь Беларусь в войну против Украины — в Киеве заявили о новых…
Части украинок больше не придется получать специальные разрешения для выезда за границу. Что известно?
Пенсионерам массово посылают сообщения о повышении пенсии: почему нельзя спешить.
Украинцы со статусом участника боевых действий могут оформить пенсию досрочно, но многие колеблются — получать…
В Украине набирает резонанс электронная петиция, в которой предлагается радикально пересмотреть подход к трудовой миграции…
После смертей пассажиров на круизном лайнере мир снова заговорил об опасных вирусах. Медики заподозрили хантавирус…