Ранее мы предлагали вам, какие упражнения делать пожилым людям для хорошей осанки и расслабления плеч.
Поддерживает здоровье позвоночника. Поднимая руки вверх и вытягиваясь, вы разгружаете позвоночник, снимаете напряжение со спины и предотвращаете её искривление.
Помогает работе кишечника. Когда руки подняты, кишечник выпрямляется, и пища проходит быстрее. Это снижает риск брожения, гниения и помогает избежать дисбактериоза.
Снижает задержку жидкости. Такая «ленивая гимнастика» помогает организму избавиться от лишней воды и предотвратить её задержку в будущем.
Поддерживает правильное положение органов. С возрастом внутренние органы, особенно в брюшной и грудной полости, могут смещаться вниз. Регулярные подъёмы рук помогают сохранить их естественное положение. Если при этом напрягать мышцы живота, можно дополнительно укрепить пресс.
Просто поднимите руки вверх параллельно друг другу. Для большего эффекта сомкните ладони в замок, потянитесь вверх и попробуйте немного походить в таком положении. Достаточно делать это по минуте несколько раз в день.
Читайте также:
Этой зимой украинцам может быть гораздо сложнее, чем в прошлом. Энергосистема входит в отопительный сезон…
Купить дрова дешевле – не всегда означает сэкономить. Некоторые породы сгорают гораздо быстрее, в то…
Платежка за газ может оказаться значительно больше ожидаемой, даже если вы почти не пользовались газом.…
Часть украинцев могут получить гуманитарную помощь в виде продуктовых наборов. Кому ее предоставят и что…
Решение, которое кажется очевидным по достижении 60 лет, может оказаться невыгодным. В некоторых случаях переход…
В Украине граждане с одинаковым страховым стажем и одинаковым уровнем заработной платы получают кардинально разные…