Недавно мы начали публиковать комплекс упражнений для стоп. Продолжаем знакомить вас с полезной гимнастикой.
Встаньте прямо, руки на поясе. Поставьте одну ногу на носок, а другую на пятку. Меняйте положение ног, перенося вес с одной стопы на другую. Повторите 10–15 раз.
Имитируйте ходьбу босиком по мелким камешкам: идите, слегка поджимая пальцы ног. Спину держите ровно, голову – прямо. Такое упражнение улучшает подвижность стоп и массирует их.
Пройдитесь по комнате, опираясь только на подушечки стоп. Это укрепляет мышцы голени и стопы, улучшает осанку и чувство равновесия.
Попробуйте походить, плавно перекатываясь с пятки на носок. Лучше выполнять упражнение на массажном коврике или неровной поверхности. Такой «танцевальный» шаг укрепляет стопы и делает походку легче и увереннее.
Выполняйте упражнения ежедневно, в удобном темпе. Регулярная гимнастика поможет сохранить подвижность ног, а небольшая физическая активность продлит годы активной жизни.
Община Святого Эгидия открывает онлайн-регистрацию на гуманитарную помощь для ВПЛ и уязвимых категорий граждан. В…
Даже после регулярной уборки на унитазе могут оставаться неприятные желтые пятна, которые не исчезают от…
Украинцы могут сократить расходы на газ зимой. Есть несколько простых способов избежать лишних начислений и…
Если классическая шарлотка уже надоела, попробуйте ее необычный вариант с творожной начинкой. Простой рецепт.
Часть украинских пенсионеров может получить большие выплаты. Кто имеет право на автоматический перерасчет пенсий?
На западе Украины продолжается критическое снижение уровня воды в реках. Укргидрометцентр объявил высший, коричневый уровень…