Недавно мы начали публиковать комплекс упражнений для стоп. Продолжаем знакомить вас с полезной гимнастикой.
Встаньте прямо, руки на поясе. Поставьте одну ногу на носок, а другую на пятку. Меняйте положение ног, перенося вес с одной стопы на другую. Повторите 10–15 раз.
Имитируйте ходьбу босиком по мелким камешкам: идите, слегка поджимая пальцы ног. Спину держите ровно, голову – прямо. Такое упражнение улучшает подвижность стоп и массирует их.
Пройдитесь по комнате, опираясь только на подушечки стоп. Это укрепляет мышцы голени и стопы, улучшает осанку и чувство равновесия.
Попробуйте походить, плавно перекатываясь с пятки на носок. Лучше выполнять упражнение на массажном коврике или неровной поверхности. Такой «танцевальный» шаг укрепляет стопы и делает походку легче и увереннее.
Выполняйте упражнения ежедневно, в удобном темпе. Регулярная гимнастика поможет сохранить подвижность ног, а небольшая физическая активность продлит годы активной жизни.
Украинцев предупреждают об очередной циничной схеме аферистов, ориентированной на наиболее уязвимую категорию граждан. В сети…
Быстрая разрядка мобильного телефона — одна из самых распространенных жалоб пользователей уже через несколько месяцев…
В воскресенье, 24 мая, метеозависимые украинцы могут дышать спокойно – существенных колебаний магнитного поля планеты…
С наступлением летнего сезона украинцев традиционно ждет изменение цен на базовые продукты питания. Начало сбора…
В 2026 году граждане, накопившие 35 или 37 лет официального стажа, имеют абсолютное право уйти…
Работа кондиционеров летом перегрузит любые сети. Возможно новое изобретение пригодится. Исследователи из Университета науки и…