Чтобы в холода не набрать вес, нужно обладать сильным характером и огромной силой воли. Виновата тут и генетика, и естественное стремление сохранить тепло и сократить прогулки по морозу, и череда праздников, когда мы съедаем не один килограмм «вкусненького».
Не сбрасываем с весов и лень обыкновенную, которая не дает нам заняться посильными, но очень эффективными физическими упражнениями.
Свои рекомендации дает врач-диетолог Татьяна Фиалкова.
Осенью и зимой, когда холодно и мы мало бываем на свежем воздухе, меньше двигаемся, нас, как правило, тянет на сладкое. Это связано с тем, что мы пытаемся получить энергию без особого доступа к кислороду.
Чтобы не хотеть сладкого, нужно есть жирные продукты, содержащие омега-3. Это вещество можно получать из жирной рыбы, из печени трески.
Также имейте в виду, что омега-3 бывает разных видов, поэтому важно употреблять в пищу и семена льна, и рыбу.
Также можно принимать рыбий жир в виде концентратов. Эти продукты вас подстрахуют от тяги к сладкому, особенно если ваша работа связана с интеллектуальным трудом.
Вас также могут заинтересовать новости:
Институт демографии и социальных исследований предупреждает: демографический кризис углубляется. Как война и миграция меняют Украину?
Дополнительные выплаты на зиму. Как работает программа ежемесячной помощи для семей?
Для многих Новый год - это особое время, наполненное ожиданием чудес, семейными традициями и символическими…
В следующем году стартует новая медицинская программа - украинцев в возрасте 40+ ждут изменения. Какие…
Забудьте о долгом выпекании – этот «Сметанник» готовится без духовки, а на все уйдет минимум…
В Украинехотят отказаться от копеек. Какие изменения вводится Национальным банком Украины.