Рыхлая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования пупочной и паховой грыж.
Возьмите в привычку всегда ходить с прямой спиной и со слегка втянутым животом. Это создаст красивую и правильную осанку, зрительно улучшит контуры фигуры и поспособствует профилактике множества недугов: от остеохондроза и грыжи до заболеваний органов малого таза.
Чтобы укрепить мышцы живота:
● выполняйте упражнения по качанию пресса;
● ежедневно в течение 5-7 минут делайте упражнение «велосипед»;
● поднимайте туловище из положения лежа на спине (лучше без помощи рук);
● делайте упражнение для укрепления мышц тазового дна (попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы ануса).
Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.
Хирург Андрей Тимошин
Вас также могут заинтересовать новости:
Какая будет погода в ближайшие выходные? Синоптики обнародовали актуальный прогноз.
Следует ли готовиться к ухудшению самочувствия в субботу? Специалисты обновили прогноз геомагнитной активности и сообщили,…
Покупка подержанных вещей помогает хорошо сэкономить, но некоторые находки могут обернуться неприятностями. На что следует…
Казалось бы, этот салат уже ничем не удивит. Но достаточно добавить один простой продукт —…
Мобильная связь продолжает дорожать, но пенсионеры еще могут платить меньше. Рассказываем, какие операторы предлагают специальные…
Украинцы могут бесплатно путешествовать по железной дороге. Как воспользоваться предложением?