Рыхлая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования пупочной и паховой грыж.
Возьмите в привычку всегда ходить с прямой спиной и со слегка втянутым животом. Это создаст красивую и правильную осанку, зрительно улучшит контуры фигуры и поспособствует профилактике множества недугов: от остеохондроза и грыжи до заболеваний органов малого таза.
Чтобы укрепить мышцы живота:
● выполняйте упражнения по качанию пресса;
● ежедневно в течение 5-7 минут делайте упражнение «велосипед»;
● поднимайте туловище из положения лежа на спине (лучше без помощи рук);
● делайте упражнение для укрепления мышц тазового дна (попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы ануса).
Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.
Хирург Андрей Тимошин
Вас также могут заинтересовать новости:
Пенсионеров призывают «выбрать свой стаж», обещая сохранить доплаты и льготы. На первый взгляд, такое предложение…
Согреть квартиру зимой и не тратить лишнюю электроэнергию вполне реально. Однако разные обогреватели имеют существенные…
Задумывались ли вы, с какого возраста человека считают пожилым человеком, когда начинается старческий возраст и…
Пышные домашние пирожки можно приготовить гораздо проще, чем по классическому рецепту. Долго месить тесто не…
Пшено часто остается в тени модных круп, хотя по питательности вполне способно конкурировать с киноа…
Украинцам напомнили о важном условии выплаты в 2 тысячи гривен. Если его не выполнить, неиспользованные…