Ранее мы рассказывали об осенних обострениях и к чему готовиться.
«Осенью у меня обостряются болезни позвоночника. Боль становится иногда очень сильной. Настолько, что практически не могу ходить, а я, хоть и на пенсии, продолжаю работать учительницей. Необходимо поддерживать рабочее состояние. Единственное спасение для меня – комплекс из нескольких несложных упражнений.
1. Под поясницей – скрученный валик из банного полотенца, толстого одеяла или жесткой подушки. Руки за головой. На выдохе поднимаем лопатки вверх, руки остаются под головой (за голову себя не тянем). Выполняем от 10 до 50 повторов.
2. Лежа на спине, с выдохом поднимаем ягодицы вверх, плавно опускаем. Выполняем от 10 до 30 повторений.
3. Ложимся на живот, опора на колени и кисти. На выдохе приподнимаем корпус вверх, выпрямляя руки. Главное – не прогибаться в пояснице! Выполняем от 10 до 20 отжиманий за подход.
Если держать позвоночник в тонусе, делать эти несложные упражнения для поддержания его в нормальном состоянии постоянно, осенние обострения остеохондроза становятся не столь сильными и длинными».
Наталья Роговская, г. Днепр
Война кардинально изменила все — бизнес-процессы, приоритеты, ценности. Но есть люди и компании, которые доказали:…
Дождь или гололед, сопротивляется нога или кружится голова, нет уличного освещения или нет времени –…
Правила выхода пожилых людей на заслуженный отдых в 2026 году в Украине изменятся. Как проверить…
Государство запускает масштабную поддержку для ВПЛ. Правительство расширило ипотечную программу для получения средств на приобретение…
Ваша стиральная машина теряет свой блеск, а после стирки остается неприятный запах? Секретный способ, не…
Этот рецепт – настоящая находка: всего несколько ингредиентов, минимум усилий и сковорода – и вы…