Ранее мы рассказывали об осенних обострениях и к чему готовиться.
«Осенью у меня обостряются болезни позвоночника. Боль становится иногда очень сильной. Настолько, что практически не могу ходить, а я, хоть и на пенсии, продолжаю работать учительницей. Необходимо поддерживать рабочее состояние. Единственное спасение для меня – комплекс из нескольких несложных упражнений.
1. Под поясницей – скрученный валик из банного полотенца, толстого одеяла или жесткой подушки. Руки за головой. На выдохе поднимаем лопатки вверх, руки остаются под головой (за голову себя не тянем). Выполняем от 10 до 50 повторов.
2. Лежа на спине, с выдохом поднимаем ягодицы вверх, плавно опускаем. Выполняем от 10 до 30 повторений.
3. Ложимся на живот, опора на колени и кисти. На выдохе приподнимаем корпус вверх, выпрямляя руки. Главное – не прогибаться в пояснице! Выполняем от 10 до 20 отжиманий за подход.
Если держать позвоночник в тонусе, делать эти несложные упражнения для поддержания его в нормальном состоянии постоянно, осенние обострения остеохондроза становятся не столь сильными и длинными».
Наталья Роговская, г. Днепр
21 августа в Ивано-Франковской, Закарпатье и Черниговской области ожидается небольшой дождь.
Будут ли геомагнитные волнения в этот день? Очень важно в дни с магнитными бурями и…
Зачем покупать соус, если можно приготовить его самому — натуральный, ароматный и без консервантов? Мы…
Уже с сентября украинские пенсионеры могут столкнуться с важными изменениями:. Рассказываем, кого коснутся новшества.
С июля 2025 года украинцы смогут получать больше лекарств и медизделий бесплатно — Кабинет Министров…
Даже опытные хозяйки допускают ошибки, из-за которых котлеты становятся резиновыми или разваливаются. Разбираем главные кулинарные…