Ранее мы рассказывали об осенних обострениях и к чему готовиться.
«Осенью у меня обостряются болезни позвоночника. Боль становится иногда очень сильной. Настолько, что практически не могу ходить, а я, хоть и на пенсии, продолжаю работать учительницей. Необходимо поддерживать рабочее состояние. Единственное спасение для меня – комплекс из нескольких несложных упражнений.
1. Под поясницей – скрученный валик из банного полотенца, толстого одеяла или жесткой подушки. Руки за головой. На выдохе поднимаем лопатки вверх, руки остаются под головой (за голову себя не тянем). Выполняем от 10 до 50 повторов.
2. Лежа на спине, с выдохом поднимаем ягодицы вверх, плавно опускаем. Выполняем от 10 до 30 повторений.
3. Ложимся на живот, опора на колени и кисти. На выдохе приподнимаем корпус вверх, выпрямляя руки. Главное – не прогибаться в пояснице! Выполняем от 10 до 20 отжиманий за подход.
Если держать позвоночник в тонусе, делать эти несложные упражнения для поддержания его в нормальном состоянии постоянно, осенние обострения остеохондроза становятся не столь сильными и длинными».
Наталья Роговская, г. Днепр
Кабинет Министров принял решение о дофинансировании программы «Зимняя поддержка» в 2026 году. Единовременную помощь в…
Вы точно не знали, что неправильная засыпка стирального порошка или кондиционера может испортить стирку. Что…
В Украине планируют запустить специальную программу поддержки трудоустройства людей в возрасте 50+. Пилотный проект стартует…
Нежные кабачковые рулетики с фаршем в томатном соусе могут стать отличной альтернативой привычным мясным блюдам.…
Средняя зарплата, демонстрировавшая стабильный рост в течение всего 2025 года, в начале 2026-го снизилась. Тем…
Часть украинских пенсионеров должна пройти обязательную идентификацию до 1 апреля. Сделать это можно даже не…