Вопрос читательницы:
— Моя мама болеет, мне приходится часто вставать к ней по ночам, и у меня нарушился сон. Днем плохо себя чувствую. Посоветуйте, что можно сделать?
— Даже если бы у вас была возможность после беспокойной ночи проспать целый день, это не помогло бы отдохнуть и запастись энергией.
Энергетические молекулы вырабатываются мозгом в первой половине ночи и затем поступают в мозговые депо. Не запаслись энергией — не сможете поддерживать организм в норме.
Вывод один: ночью вы должны высыпаться (хотя бы несколько раз в неделю), иначе просто сляжете и не сможете помочь ни маме, ни себе.
Надо либо договариваться с другими родственниками, либо нанять сиделку, которая подменяла бы вас через день или два. Из-за постоянных ночных пробуждений может нарушиться цикличность сна. А десинхроноз (нарушение сна) вылечить очень сложно. Им, например, страдают женщины, которые после родов в течение года вынуждены постоянно вставать ночью к малышу.
Ночной сон ничем невозможно заменить: во время него вырабатываются многие гормоны, белки, другие вещества. Он жизненно важен.
Невролог Татьяна Майкова
Клубника нуждается в уходе не только весной и летом, но и осенью, когда она готовится…
20 сентября ожидается солнечная погода без осадков по всей Украине
Будут ли геомагнитные волнения в этот день?
Церковь – это вовсе не место, где работают «магические принципы». В Церкви не работает закон…
Маринованный кизил - это не только оригинальная закуска, но и отличное дополнение к мясным блюдам…
Если у вас нет возможности воспользоваться телефонной связью, то связаться с контакт-центром Пенсионного фона и…