Страдаете от проблем с опущением желудка — комплекс упражнений поможет поднять его на место

Опущение внутренних органов происходит тогда, когда нарушается поддерживающая функция мышц. При опущении желудка пища нормально не переваривается, появляется ноющая и тянущая боль в животе.

Ранняя диагностика дает вполне благоприятные прогнозы. Рекомендуется при появлении характерных признаков патологии обратиться за помощью к специалистам.

Тибетская медицина отмечает, что нарушение нормального положения органов чаще наблюдается у людей конституции «ветер» – худощавых, не склонных к избыточному весу.

В группе риска находятся подростки, которые растут быстрыми темпами. Часто гастроптоз развивается у беременных женщин и диагностируется преимущественно у женщин в возрасте от 15 до 45 лет.

Как поднять желудок?

Для поднятия желудка есть специальный комплекс упражнений. Делать их нужно лежа, с приподнятыми ногами, так как в таком положении желудок возвращается на свое место. Упражнения нужно выполнять без рывков и резких движений.

Помните, что гимнастика противопоказана на поздних стадиях заболевания и при некоторых сопутствующих заболеваниях.

1. Поднимайте поочередно прямые ноги, не задерживая дыхание. Выполняйте 4-5 раз для каждой.

2. Согните ноги в коленях. Поднимайте таз, опираясь на стопы, локти, затылок, сделав «полумостик». Выполняйте 4-5 раз.

3. Вдохните, согните ногу в колене и на выдохе притяните руками к животу. Выполняйте 4-5 раз для каждой.

4. На вдохе поднимите обе ноги, на выдохе опустите. Выполняйте 4-5 раз.

5. Имитируйте ногами движения велосипедиста. Выполняйте 4-5 раз.

6. Поднимите и опустите руки. Дыхание произвольное. Выполняйте 6-8 раз.

7. Вдохните, согните ноги в коленях. На выдохе потяните их на себя и поверните вправо, вернитесь в исходное положение. Затем повторите то же самое, но с поворотом влево. Выполняйте 4-5 раз в каждую сторону.

8. Вдохните, на выдохе притяните руками к животу обе ноги. Выполняйте 4-8 раз.

Закончите упражнения легким самомассажем живота. Делайте его, лежа на спине, согнув ноги в коленях, движением руки по часовой стрелке. После занятий постарайтесь обеспечить органам брюшной полости нормальное положение в течение 15-20 минут — полежите на кушетке с приподнятыми ногами. Продолжительность тренировок в первые три недели – 10-15 минут один раз в день, далее – 15 минут 2-3 раза в день.