Очень важно поднять иммунитет до наступления холодов, чтобы избежать болезней, вызванных переохлаждением и инфекциями. Как сделать это без медикаментов?
Лучшим способом укрепления иммунитета является правильное питание. Поддержать защитные силы организма помогут следующие продукты.
Чеснок — незаменимое средство в борьбе с вирусными инфекциями. Чеснок содержит аллицин, вещество активно противостоящее инфекциям. Медицинские исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют в пищу чеснок, в два раза меньше подвержены простудным заболеваниям. Он также помогает пищеварению, борется со стрессом и чистит печень. Если смущает резкий и довольно неприятный запах чеснока, то рекомендуется одну дольку принимать, как таблетку: не разжевывая, проглатывать, запивая достаточным количеством воды.
Куриный бульон. Свежий куриный бульон невероятно богат коллагеном, укрепляющим иммунную систему естественным образом. Также в нем есть много аминокислот.
Овощи и фрукты. Список включает в себя яблоки, спаржу, морковь, перец, тыкву, свеклу. Все эти овощи влияют на организм, очищая кишечную микрофлору, выводя токсины и шлаки. Они являются отличными источниками витаминов и особенно полезны без тепловой обработки.
Сало. Любимый украинцами продукт не только вкусен, но и полезен благодаря своим целебным свойствам. В нем содержатся витамины А, Е, D, F, микроэлементы (например, селен), лецитин. Самой ценной среди кислот является арахидоновая кислота – это жирная кислота, обладающая целым спектром полезных действий. Она улучшает работу головного мозга, сердечной мышцы, воздействует на почки и очищает состав крови, выводя из нее токсины и холестерин. Так же сало отлично укрепляет иммунитет.
Для поднятия иммунитета в холодный период времени рекомендуется употреблять сало одновременно с чесноком. Тогда его полезные свойства усиливаются.
Чесночная смесь. Взять 0,5 л нерафинированного подсолнечного масла и 500 г чеснока (перемолоть на мясорубке), перемешать и три дня настаивать смесь в темном прохладном месте. Затем добавить 300 г зерен ячменя (можно ячневой крупы), перемолотых в муку, и поставить в холодильник. Принимать по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до еды в течение месяца. Средство является очень эффективным, поэтому проводить лечение рекомендуется не чаще одного раза в два года.
Витаминное варенье. Смешать 0,5 кг измельченной клюквы, стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками, добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара и на маленьком огне довести смесь до кипения. Полученную массу нужно разложить по стеклянным банкам. Принимать по одной столовой ложке утром и вечером, запивая чаем. Этот рецепт удобен тем, что полученную массу можно хранить в холодильнике долго и употреблять в течение всего осенне-зимнего периода.
Боремся с плохими мыслями
Самое главное средство для поднятия иммунитета — хорошее настроение и душевное спокойствие. Поэтому необходимо, в первую очередь, противостоять стрессам. Побольше гулять на свежем воздухе, пить горячие напитки и употреблять в пищу продукты, которые увеличивают содержание гормона «счастья» серотонина: апельсины, бананы, шоколад.
Причиной плохого настроения часто называют сокращение светового дня. Поэтому во избежание депрессии рекомендуется изменить освещение- дома и на рабочем месте. К примеру, заменить лампы на более яркие, увеличить количество светильников в жилой комнате. Тогда осенне-зимний период может стать временем радости, а не болезней.
Ирина Лобусова
Кислый творог — не повод выбрасывать продукт. С помощью простого трюка и доступных ингредиентов можно…
В Украине почти каждый пятый пенсионер получает выплаты по специальному законодательству. Но уже вскоре система…
Украинские фермеры начали сбор арбузов, но пока урожай продают по повышенной цене. Почему арбузы дороже…
Получить извещение о посылке — обыденность. Но в условиях войны даже это может стать смертельной…
Из-за просроченной идентификации или неактивного счета тысячи пенсионеров-ВПЛ остались без выплат. Новое постановление Кабмина позволяет…
Имеет ли право работодатель требовать от работника выполнять свою работу во время воздушной тревоги.