Статьи

Вредны ли перекусы?

Небольшие приемы пищи между завтраком, обедом и ужином в народе называют перекусами. Они вошли в привычку у многих из нас. Хватаем на лету то булочку, то пару шоколадных конфет. Не вредно ли это для здоровья?

У медиков двоякое отношение к этому вопросу.
С одной стороны, перекусы необходимы для организма. Именно эти небольшие приемы пищи обеспечивают дробность питания, которая особо полезна в пожилом возрасте. Нужно только правильно подобрать продукты и время для перекуса.
С другой стороны, перекусы практически всегда делаются на скорую руку. Это нарушает работу желудка и кишечника, в результате страдает весь организм человека.
Чтобы быстрые приемы пищи оказались полезными, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил.

  1. Не пытайтесь навсегда избавиться перекусов. В разумных количествах они принесут только пользу. Таких перекусов за день должно быть не менее двух – между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Не случайно в старину в это время устраивали второй завтрак и полдник.
  2. Правильно подберите продукты, тогда станут отличным дополнительным источником витаминов и полезных веществ для организма. А в идеале подкрепляться между основным приемами пищи стоит фруктами, йогуртом или 100 г творога с жирностью не более 5%.
  3. Подумайте перед тем, как съесть очередную шоколадную конфету или булочку. Попробуйте на мгновение отвлечься и задать себе вопрос: действительно ли это мне так необходимо прямо сейчас? Даже самое короткое время раздумий может стать настоящей палочкой-выручалочкой от переедания.
  4. Не спешите во время приема пищи и тщательно пережевывайте пищу.
  5. Не превращайте перекусы в трапезы. Помните, что вам просто нужно получить немного энергии, чтобы продержаться до следующего приема пищи.

Новое на сайте

  • Новости

Клиентам Ощадбанка будут блокировать доступ к счетам: кто должен срочно обновить данные

Один из самых популярных банков Украины предупредил клиентов о необходимости обновления данных. Кто должен сделать…

25/08/2025 12:39
  • Новости

Невозврат из-за границы: что грозит украинцам, которые нарушат новый закон

В Верховной Раде зарегистрировали резонансный законопроект, который может в корне изменить правила выезда и пребывания…

25/08/2025 11:42
  • Новости

Денежная помощь пенсионерам: как получить деньги от международных организаций (видео)

Часть украинцев из уязвимых категорий могут получить денежную помощь от международных организаций. Какие фонды оказывают…

25/08/2025 11:21
  • Новости

Газовые счетчики нужно срочно заменить, иначе газ отключат: газовики сделали предупреждение

Часть газовых счетчиков может стать причиной отключения газа. Кому это угрожает и с чем связано.

25/08/2025 10:41
  • Новости

Как влияет «Пакет школьника» на назначение субсидий: в Пенсионном фонде дали разъяснение

В Пенсионном фонде сообщили, что будет с субсидией тех украинцев, которые получат "Пакет школьника".

25/08/2025 09:46
  • Новости

Три категории украинцев получат финансовую помощь на питание: как оформить

Пенсионный фонд Украины предоставляет специальные компенсации стоимости продуктов питания. Как оформить помощь и кто может…

25/08/2025 09:24