Статьи

Вредны ли перекусы?

Небольшие приемы пищи между завтраком, обедом и ужином в народе называют перекусами. Они вошли в привычку у многих из нас. Хватаем на лету то булочку, то пару шоколадных конфет. Не вредно ли это для здоровья?

У медиков двоякое отношение к этому вопросу.
С одной стороны, перекусы необходимы для организма. Именно эти небольшие приемы пищи обеспечивают дробность питания, которая особо полезна в пожилом возрасте. Нужно только правильно подобрать продукты и время для перекуса.
С другой стороны, перекусы практически всегда делаются на скорую руку. Это нарушает работу желудка и кишечника, в результате страдает весь организм человека.
Чтобы быстрые приемы пищи оказались полезными, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил.

  1. Не пытайтесь навсегда избавиться перекусов. В разумных количествах они принесут только пользу. Таких перекусов за день должно быть не менее двух – между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином. Не случайно в старину в это время устраивали второй завтрак и полдник.
  2. Правильно подберите продукты, тогда станут отличным дополнительным источником витаминов и полезных веществ для организма. А в идеале подкрепляться между основным приемами пищи стоит фруктами, йогуртом или 100 г творога с жирностью не более 5%.
  3. Подумайте перед тем, как съесть очередную шоколадную конфету или булочку. Попробуйте на мгновение отвлечься и задать себе вопрос: действительно ли это мне так необходимо прямо сейчас? Даже самое короткое время раздумий может стать настоящей палочкой-выручалочкой от переедания.
  4. Не спешите во время приема пищи и тщательно пережевывайте пищу.
  5. Не превращайте перекусы в трапезы. Помните, что вам просто нужно получить немного энергии, чтобы продержаться до следующего приема пищи.

Новое на сайте

  • Новости

Выращивание батата: инструкция для начинающих и опытных огородников

Батат, или сладкий картофель, – вкусный и полезный продукт. Если вы хотите вырастить его самостоятельно,…

05/04/2025 12:48
  • Новости

Новые виды финансового мошенничества: как пенсионеру не потерять деньги из-за банкомата

Схемы мошенников становятся все более изощренными. Они используют фейковые клавиатуры, комментарии с фишинговыми ссылками и…

05/04/2025 11:38
  • Новости

Пенсия по формуле: что нужно знать о начислениях и выплатах

В 2025 году в Украине снова возрастут требования к страховому стажу для выхода на пенсию…

05/04/2025 10:55
  • Новости

Стартует регистрация на денежную помощь для украинцев: как можно получить до 50 000 гривен

Открыта регистрация на программу финансовой поддержки. В рамках инициативы можно получить до 50 тысяч гривен.…

05/04/2025 09:33
  • Новости

В Кривом Роге ракетный удар унес жизни целых семей – военная сводка 5 апреля

Вечером 4 апреля россия нанесла удар баллистической ракетой по жилому району Кривого Рога. В результате…

05/04/2025 08:31
  • Новости

Ощутимая надбавка: отдельной категории пенсионеров повысили выплаты на 3000 гривен

Минимальные пенсии для отдельных категорий украинцев существенно выросли. В некоторых случаях повышение превысило 3 тысячи…

05/04/2025 07:47