Чудеса зависят от нас: какая гимнастика поможет очистить и обновить организм

Дыхательная гимнастика — это природный способ воздействовать на организм с целью его оздоровления. Дыхание и есть основа человеческой жизни, поэтому научиться правильно дышать и применять дыхательную функцию — значит обеспечить себе здоровую жизнь.

Эти упражнения очень просты, а действие их необыкновенно сильно.

1. Задержка дыхания. Временная задержка дыхания после того, как легкие наполнены воздухом, приносит большую пользу не только дыхательным органам, но также органам пищеварения (особенно печени), нервной системы и всей крови.

• Встаньте прямо и вдохните полной грудью.
• Задержите дыхание, насколько это возможно.
• С силой выдохните через раскрытый рот.

2. Очистительное дыхание проветривает и очищает легкие, тем самым улучшая здоровье всего организма.

• Вдохните полной грудью и удерживайте дыхание несколько секунд.
• Сожмите губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохните немного воздуха. Затем на секунду остановитесь, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохните с силой еще немного и повторяйте упражнение, пока весь воздух не будет выдохнут. Важно, чтобы воздух выдыхался с силой.