Можно ли снизить уровень холестерина без лекарств: что об этом думают врачи

Вопрос читателя:

— Анализы показали, что уровень холестерина у меня немного выше нормы. Можно ли его снизить только с помощью диеты?

Отвечает невролог Людмила Дубинина:

— Тем, у кого даже незначительно повышен холестерин, соблюдать диету очень важно.

В ней должны превалировать растительные жиры, овощи и фрукты (особенно сейчас, в летний период, когда много салатов и полезных трав). Лучше готовить блюда из мяса нежирных сортов — птицы, говядины, а свининой и бараниной не злоупотреблять.

Рыба предпочтительнее морская — она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают бороться с вредным холестерином, полезны для головного мозга и улучшают иммунитет.

Но значение имеет не только диета

На состоянии сосудов плохо сказывается сидячий образ жизни. А ведь после работы многие садятся с тарелкой еды у телевизора и, наевшись вдоволь, ложатся спать.

Почему нельзя этого делать?

• Обменные процессы замедляются, увеличивается вязкость крови, ухудшается ее микроциркуляция. Надо ходить, плавать, вести активный образ жизни
• Если курите, от этой привычки лучше избавиться. Из-за нее сосуды становятся ломкими. Поверьте, без сигарет можно обойтись. Практически все пациенты, перенесшие инсульт, даже очень заядлые курильщики, бросают курить. Но нормальное качество жизни им уже трудно вернуть.

— А если все это не поможет снизить холестерин?

— Врач определит, надо ли назначать препараты, снижающие холестерин (статины). Не бойтесь их принимать: у них минимальный побочный эффект. Риск заработать инсульт — гораздо более опасная ситуация.

По материалам fakty.ua

Читайте такж:

• Как правильно снижать холестерин: нужно ли полностью избавляться от него.
• Названы обычные продукты, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.