Статьи

Упражнения помогут малоподвижным людям и лежачим больным повысить энергию и жизненный тонус

К сожалению, лежащие больные не имеют возможности двигаться, выходить на прогулки. Отсутствие в жизни двигательных процессов может привести к отрицательным последствиям. Если человек долго лежит без движения, то неработающие мышцы просто атрофируются. Чем дольше больной находится в лежачем состоянии, тем более острые последствия. Единственный способ помочь лежащему больному – делать специальные упражнения.

Какие упражнения помогут малоподвижным людям и лежачим больным?

Оздоровительная гимнастика оказывает благотворное влияние на организм лежащего больного в целом. Гимнастика помогает в профилактике заболеваний и необходима для поддержания здоровья пожилых людей.

Укрепление мышц шеи

Для выполнения упражнений подложите под шею валик или жесткую подушку. Сначала покачивайте головой от одного плеча к другому, а потом – вверх-вниз, попеременно прижимая подбородок к груди и осторожно запрокидывая голову назад. Делайте упражнение медленно и плавно.

Укрепление мышц плечевого пояса

Руки расслабьте и вытяните вдоль туловища. Затем разворачивайте их попеременно внутрь и наружу, при этом стараясь задействовать все суставы, и особенно плечевой.

Разработка локтевых суставов

Медленно и плавно сгибайте руки в локтях.

Укрепление мышц кистей рук

Сгибайте и разгибайте пальцы — сначала все вместе, а затем каждый по отдельности. После этого выполните вращательные движения кистями.

Укрепление тазобедренных суставов

Упражнение выполняйте лежа на боку, пытаясь как можно выше поднять каждую ногу хотя бы несколько раз. Если это трудно, лягте на спину, а под ноги подложите жесткий валик. После этого сгибайте их в коленях, стараясь развести в стороны и свести вместе.

Тренировка коленных суставов

В положении лежа на спине сгибайте ноги в коленях.

Упражнения для стоп

Сжимайте и разжимайте пальцы ног, а затем делайте вращательные движения всей стопой.

Для профилактики запоров

В положении лежа сделайте глубокий вдох и максимально надуйте живот. При выдохе как можно сильнее втяните его.

Новое на сайте

  • Новости

Учебу в вузах не всем зачислят в стаж для пенсии: объясняем причины

Когда приходит время оформлять пенсию, годы обучения в вузе могут играть значительную роль. В некоторых…

20/08/2025 05:33
  • Новости

Погода в Украине на среду, 20 августа: что новенького обещают синоптики

Погода в среду будет мало отличаться от вторника. Над Украиной - область повышенного атмосферного давления,…

19/08/2025 23:26
  • Новости

Магнитные бури на среду, 20 августа 2025 года: чего ожидать Земле?

Астрономы фиксируют повышенную активность магнитосферы: на Солнце продолжаются вспышки. Специалисты советуют быть внимательными пожилым и…

19/08/2025 22:54
  • Статьи

Сезонные лакомства без риска: что важно знать об арбузе и дыне

Лето — пора арбузов и дынь. Эти сочные фрукты не только освежают, но и приносят…

19/08/2025 22:16
  • Новости

Время — деньги: владельцам квартир и домов важно оплатить их до 1 сентября

Владельцам квартир и домов в Украине напомнили: до 1 сентября необходимо рассчитаться с налогами за…

19/08/2025 21:38
  • Статьи

Почему с телефона исчезают деньги, или о кнопочном телефоне и интернете

Пока одни обновляют айфоны, другие остаются верны кнопочным «Нокиям». Но мобильные операторы, похоже, решили: интернет…

19/08/2025 20:47