Как спастись от теплового и солнечного удара

Началось лето, и теперь можно больше времени проводить на природе и на пляже. Однако такая приятная прогулка может закончиться серьезной проблемой со здоровьем — тепловым или солнечным ударом. Как предотвратить неблагоприятные симптомы?

Виновата не только жара

Проблемы возникают, когда человек долгое время находится на жаре (тепловой удар) или под прямыми солнечными лучами (солнечный удар). Они являются следствием сбоя системы терморегуляции организма. Усугубить воздействие на организм высоких температур и стать дополнительной причиной удара могут:

• чрезмерное злоупотребление алкоголем;
• длительное воздействие высокой температуры;
• тяжелые физические тренировки или упражнения;
• работа на жаре;
• обезвоживание;
• недостаток жизненно важных минеральных веществ в организме.

Если болит голова, учащен пульс…

Нормальная температура человеческого тела составляет 36,6-36,7 С. Из-за жаркой погоды температура тела увеличивается. Как правило, тело может легко адаптироваться к температуре до 40 градусов. Но, если она превышает этот диапазон, могут появиться симптомы солнечного удара:

• рвота;
• головная боль;
• внезапное головокружение;
• слабость;
• ускоренный пульс;
• учащенное дыхание;
• мышечные спазмы и боль;
• горячая и сухая кожа;
• потеря сознания.

Охладят огурцы и луковый сок

Если тепловой или солнечный удар проходит в тяжелой форме, нужно срочно вызвать врача. С легкой формой недомогания можно справиться в домашних условиях.

1. В первую очередь нужно срочно спрятаться от солнца и начать пить много воды — это необходимо для борьбы с обезвоживанием.
2. Затем смочить лицо холодной водой.
3. Приложить холодный компресс (или бутылку с холодной водой, кусочки льда) к голове (на лоб и под затылок).
4. Понюхать пары нашатырного спирта или раствора аммиака 10% при замутнении сознания.
5. Протереть все тело с помощью губки, смоченной в очень холодной воде.
6. Если одета плотная, облегающая одежда, то лучше снять ее. То же касается и всевозможных аксессуаров.
7. Натереть луковым соком ладони и подошвы ступней и некоторое время нюхать нарезанный лук для снятия симптомов солнечного удара.
8. Есть больше водянистых фруктов и овощей, таких как: арбуз, огурец, апельсины и т.д.
9. Пить по крайней мере по 2-3 стакана пахты (обезжиренных сливок) ежедневно, пока полностью не пройдут симптомы теплового удара.
10. Исключить потребление жирного мяса и мучных изделий, богатых углеводами.
11. Придерживаться постельного режима до восстановления нормального состояния.

Если после применения этих средств лучше не станет, придется все-таки обращаться к врачу.

Напомним, ранее мы расскзывали, как правильно пожилым загорать.

Как упредить «удар»?

Чтобы не получить солнечный удар, врачи рекомендуют принять ряд упредительных мер.

• Не находитесь длительное время на солнце в период его высокой активности — с 10.00 до 16.00.
• В жаркое время года носите головной убор и свободную легкую одежду светлых оттенков.
• Ограничьте физическую активность при жаркой и влажной погоде.
• Не забывайте пить больше жидкости до и после тренировки.
• Ограничьте употребление алкоголя, кофе и газированных напитков, потому что они могут способствовать выведению жидкости из организма.
• Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу всех препаратов, которые вы принимаете. Возможно, они могут влиять на способность организма контролировать температуру тела и удерживать жидкость.

Фото: Александр Шепелев