Простые правила: как избежать переохлаждения в мороз и не обморозиться

• Готовимся к аномальным морозам: что такое переохлаждение, каким бывает и как уберечься.
• От переохлаждения до обморожения один шаг: каким оно бывает и как его предотвратить.

Как правильно одеваться в морозную погоду и что делать, если вы заметили у себя признаки переохлаждения, объясняют специалисты Минздрава.

1. По возможности ограничьте время пребывания на улице в холодную, сырую или ветреную погоду.
2. Одевайте несколько слоев свободной теплой одежды. Чтобы защититься от ветра, снега и дождя, следует носить ветрозащитную и водонепроницаемую верхнюю одежду.
3. Выбирайте нижнее белье, которое не пропускает влагу к коже. Лучше отказаться от хлопчатобумажных тканей, так как они поглощают влагу.
4. Обязательно носите шапку, полностью закрывающую уши. Головные уборы из шерстяных или ветрозащитных материалов – лучшая защита от холода.
5. Носите варежки, а не перчатки.
6. Надевайте высокие носки и используйте стельки, которые хорошо сидят, отводят влагу и обеспечивают изоляцию. Убедитесь, что сапоги не сдавливают ноги и не ухудшают приток крови.
7. Если вы заметили признаки обморожения или переохлаждения, ищите теплое место, где можно согреться.
8. Откажитесь от алкоголя, если планируете находиться на улице в холодную погоду. Из-за употребления алкоголя организм быстро теряет тепло.
9. Ешьте хорошо сбалансированную пищу и помните о водном балансе.
10. Не находитесь долго в одной позе или неподвижно. Физические упражнения помогут вам согреться.