Чтобы нормализовать вес, нужно наладить правильную систему питания, а для этого необходимо уменьшить объем желудка.
К распространенным причинам, которые приводят к растягиванию желудка, относятся
Чтобы уменьшить объем желудка естественным путем, нужно выполнять следующие пять правил.
Оптимальное количество еды за один прием составляет 250 граммов, но для каждого человека это индивидуально. Чтобы определить вашу личную норму, сложите ладони лодочкой. Все, что поместится в нее, и будет вашей идеальной порцией.
Лучше всего есть каждые 2-3 часа маленькими порциями. Это уменьшит чувство голода, не перегрузит желудок и активизирует обмен веществ. В идеале диетологи рекомендуют есть пять раз в день — завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Эта привычка способствует растягиванию желудка. Любые напитки можно употреблять как минимум через 30 минут после еды.
Пережевывать каждый кусочек нужно не менее 32 раз, а не глотать еду целиком. Особенно часто это происходит, когда мы читаем или смотрим за едой телевизор.
Для этого делайте упражнение, которое также поможет ограничить переедание, но делать его нужно только натощак. Станьте ровно, глубоко вдохните и сделайте сильный выдох, при этом максимально втягивая живот. Задержитесь так на 5-6 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
Чем взрослее человек, тем больше событий минувшего он может переосмыслить. О чем жалеют украинские пенсионеры…
Благотворительная организация помогает жителям Украины, оказавшимся в затруднительном положении из-за войны. Помощь предоставляется в виде…
17 мая в Украине отмечают Всемирный день электросвязи и информационного общества. Православные чтут память апостола…
Обычно на приготовление салата нужно потратить достаточное количество времени и финансов. Но сегодня предлагаем вам…
Забота о ребенке — это, пожалуй, одна из самых важных обязанностей родителей. Они должны опекать,…
Если вы хотите всегда выглядеть актуально, достаточно выбрать одну из этих стрижек. Каким будет выбор…