Статьи

Спасаем зрение: какая гимнастика поможет при близорукости и дальнозоркости

При этом нужно знать, что зарядка для глаз категорически противопоказана при отслоении сетчатки, блефарите, конъюнктивите и сразу после операции на органах зрения.

При близорукости

  • Быстрое моргание. Сильно сожмите веки и старайтесь открыть глаза с усилием. Повторите 5-10 раз.
  • Восьмерки. Не закрывая глаза, зрительно «рисуйте» восьмерки. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Движения в стороны. Водите открытыми глазами из стороны в сторону и по диагонали, стараясь охватить как можно более широкий диапазон, но старайтесь не перенапрягать глаза. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Массаж. Прикоснитесь указательными пальцами к бровям и пытайтесь приподнять их. Повторяйте не менее 10 раз.

При дальнозоркости

  • Маятник. Расположите перед лицом какой-то предмет и раскачивайте его, следя за ним глазами. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Свеча. Зажгите свечу в темной комнате и наблюдайте за ее пламенем, поворачиваясь при этом к свече лицом и боком, но не отводя от нее взгляда. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Буквы. Пытайтесь «рисовать» буквы носом, не отрывая глаз от его кончика. «Напишите» 5-10 букв.
  • Слежение за объектом. Выберите на улице любой движущийся объект (птица, играющий ребенок) и сопровождайте его перемещение взглядом. Это упражнение можно делать в течение 5-15 минут.
  • Массаж бровей. Указательным и средним пальцами легко массируйте брови по часовой стрелке. Это поможет расслабить глазные мышцы. Время выполнения — около 2 минут.

Новое на сайте

  • Новости

Будет ли субсидия, когда в Украине существенно возрастут тарифы: кто в зоне риска

В Украине планируется переход на рыночное ценообразование, поэтому коммунальные тарифы вырастут по меньшей мере вдвое.…

15.06.2026
  • Новости

Старые номера отключили: как дозвониться в Пенсионный фонд (новые контакты)

Пенсионный фонд Украины обновляет систему телефонного обслуживания граждан. С начала июня консультации по вопросам, относящимся…

15.06.2026
  • Новости

Секрет больших помидоров: что нужно обязательно обрезать на кустах уже сейчас

Одна распространенная ошибка может оставить вас без больших помидоров даже при хорошем уходе. Что нужно…

15.06.2026
  • Новости

По 200 000 грн каждый месяц: пенсии украинских судей и депутатов, бьющие все рекорды

Среди украинских чиновников, подавших декларации за 2025 год, сотни человек продолжают получать пенсии наряду с…

15.06.2026
  • Новости

Быстрее чем уксус и лимон: как замариновать очень нежный шашлык за 30 минут

Если гости почти на пороге, а мясо еще не замариновано, выручит простой фруктовый маринад. Благодаря…

15.06.2026
  • Новости

Отключений не будет, а цены упадут? Что изменится для украинцев после слияния с энергорынком ЕС

Подготовка Украины к вступлению в ЕС постепенно меняет правила работы энергетического сектора. Одним из ключевых…

15.06.2026