Статьи

Спасаем зрение: какая гимнастика поможет при близорукости и дальнозоркости

При этом нужно знать, что зарядка для глаз категорически противопоказана при отслоении сетчатки, блефарите, конъюнктивите и сразу после операции на органах зрения.

При близорукости

  • Быстрое моргание. Сильно сожмите веки и старайтесь открыть глаза с усилием. Повторите 5-10 раз.
  • Восьмерки. Не закрывая глаза, зрительно «рисуйте» восьмерки. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Движения в стороны. Водите открытыми глазами из стороны в сторону и по диагонали, стараясь охватить как можно более широкий диапазон, но старайтесь не перенапрягать глаза. Повторяйте в течение 1-2 минут.
  • Массаж. Прикоснитесь указательными пальцами к бровям и пытайтесь приподнять их. Повторяйте не менее 10 раз.

При дальнозоркости

  • Маятник. Расположите перед лицом какой-то предмет и раскачивайте его, следя за ним глазами. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Свеча. Зажгите свечу в темной комнате и наблюдайте за ее пламенем, поворачиваясь при этом к свече лицом и боком, но не отводя от нее взгляда. Выполняйте в течение 1-2 минут.
  • Буквы. Пытайтесь «рисовать» буквы носом, не отрывая глаз от его кончика. «Напишите» 5-10 букв.
  • Слежение за объектом. Выберите на улице любой движущийся объект (птица, играющий ребенок) и сопровождайте его перемещение взглядом. Это упражнение можно делать в течение 5-15 минут.
  • Массаж бровей. Указательным и средним пальцами легко массируйте брови по часовой стрелке. Это поможет расслабить глазные мышцы. Время выполнения — около 2 минут.

Новое на сайте

  • Новости

Россия снова ударила по Украине северокорейскими ракетами КН-23: что о них известно

Во время очередной массированной атаки 30 июля российские войска впервые с августа 2025 года ударили…

31.07.2026
  • Статьи

Что будет с пенсиями в Украине: к чему готовиться и о чем молчит меморандум с МВФ?

Украина взяла на себя новые обязательства перед Международным валютным фондом, которые могут повлиять на пенсионную…

31.07.2026
  • Новости

31 июля – последний день, чтобы стать на учет в ТЦК: кто это должен сделать и почему

Министерство обороны Украины напоминает о последнем дне для оформления в ТЦК. Узнайте, кого это касается,…

31.07.2026
  • Новости

Летний пирог с абрикосами: простой рецепт хрустящей домашней выпечки

Тонкое хрустящее тесто, сочные абрикосы и минимум хлопот — такую галету приготовить очень просто. Из…

31.07.2026
  • Новости

В августе потребление электроэнергии стремительно вырастет: кому будут отключать свет в случае необходимости

В ближайшие дни в Украине ожидается резкое потепление, которое, по прогнозам специалистов, увеличит нагрузку на…

31.07.2026
  • Новости

Не все имущество умершего станет наследством: что не смогут получить родственники, согласно закону

Наследование в Украине предусматривает передачу имущества, сбережений, ценностей и финансовых обязательств умершего его правопреемникам. Впрочем,…

31.07.2026