Почему все рекомендуют поднимать ноги вверх: какая от этого польза

Это упражнение займет у вас немного времени, но может принести пользу организму.

Достаточно просто лечь на спину и держать ноги поднятыми в течение 15 минут. При этом ягодицы и пятки нужно прижать к стене, а под поясницу можно положить небольшую подушку.

Такая поза приводит в равновесие основные функции организма.

Это упражнение помогает:

• нормализовать венозный отток крови — для тех, кто много времени проводит на ногах или страдает варикозным расширением вен;
• уменьшить боль в спине — в такой позе нагрузка на позвоночник снижается и уменьшается давление на межпозвоночные диски;
• улучшить работу лимфатической системы, то есть избавиться от застоя лимфы;
• улучшить работу сердца и расслабить сердечную мышцу. Однако упражнение противопоказано тем, кто страдает аритмией и сердечной недостаточностью;
• привести в равновесие нервную систему и восстановить функции мозга. В таком положении в мозг поступает больше крови и кислорода;
• улучшить пищеварение, так как в таком положении меняется размещение внутренних органов, питательные вещества лучше усваиваются, а токсины быстрее выводятся. Это упражнение также помогает избавиться от хронических запоров.