Как снизить давление в домашних условиях без помощи таблеток

При подъеме давления выше 130/90 лучше обратиться к врачу. Но если такой возможности нет, надо знать, как себе помочь.

Для снижения давления врачи рекомендуют такие методы.

1. Дыхательное упражнение

• Займите удобное положение.
• Закройте глаза.
• Считая до пяти, делайте глубокий вдох животом.
• Задержите дыхание на 8-10 секунд.
• Сделайте выдох, также считая до пяти.
• Выполняйте упражнение в течение трех-пяти минут.

2. Прохладный душ или компресс

Приложите к голове ткань, полотенце, смоченные прохладной водой.

3. Травяные чаи

Снижению кровяного давления способствуют ромашка, мята, мелиса, шиповник, каркаде (гибискус). Каркаде пейте только в теплом или охлажденном виде. Горячий напиток, наоборот, повышает давление.

• Не забывайте также гулять на свежем воздухе и ежедневно контролировать давление и пульс, независимо от общего состояния.