Статьи

Как избавиться от болей в стопе

Однако если «копнуть глубже», то можно выявить много интересных находок и помимо этого. Вот почему важна всесторонняя диагностика.

Но некоторые физические упражнения могут помочь исправить «картинку жизни» и избавить от болевых ощущений.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Выполнение этого упражнения укрепляет межкостные мышцы, которые поддерживают свод стопы. Возьмите небольшой кусок бельевой резинки, скрепите его края, чтобы получилось кольцо. Сядьте удобно и наденьте это кольцо на пальцы ног. Разведите их максимально, насколько это возможно, растягивая резинку, затем верните пальцы в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений в каждом.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Выполнение этого упражнения тренирует все мышцы стопы, а также мышцы икр. Плотно удерживая пальцы ног и пятки на полу, поднимите стопу. Сохраняйте стопу в положении «арки» в течение 15 секунд. Отдохните и сделайте еще 10 подходов.

Новое на сайте

  • Новости

Время класть деньги на депозит: почему это лучше сделать в январе

Начало года традиционно считается одним из лучших периодов для открытия депозитов. Банки сохраняют привлекательные ставки…

01/01/2026 17:30
  • Новости

Техосмотр для всех и новые налоги: что изменится для водителей с нового года

В Украине готовят ряд изменений, которые напрямую коснутся всех водителей — от владельцев частных легковушек…

01/01/2026 17:00
  • Новости

Пенсии в Украине с 1 января пересчитали: кто получил надбавку и сколько

С начала года в Украине вступили в силу изменения в пенсионных выплатах, однако повышение коснулось…

01/01/2026 16:09
  • Новости

Как сохранять температуру в холодильнике низкой при отключении света: простые приемы

Графики отключений света продолжают действовать по всей Украине, что повышает риск порчи продуктов в холодильнике.…

01/01/2026 14:59
  • Домашняя энциклопедия

Мандариновый торт без выпечки: самый вкусный зимний рецепт

Приготовим лёгкий и ароматный мандариновый торт без выпечки — идеальный десерт для холодных зимних вечеров.

01/01/2026 14:15
  • Новости

В январе украинцам будут выплачивать по 1000 гривен: кто получит деньги

Часть украинцев получат денежную помощь от государства в январе 2026 года. Кому именно выплатят деньги?

01/01/2026 13:02