Количество сна, в котором ежедневно нуждается каждый человек, зависит от многих факторов, в том числе от возраста.
Недосыпание влечет за собой не только недомогание в течение дня, но и снижение степени внимания и ослабление памяти. Например, ученые напрямую связывают нарушения сна с выработкой токсичного белка, называемого бета-амилоидом, у людей с болезнью Альцгеймера.
С возрастом качество сна становится хуже, что приводит к сокращению выработки мелатонина.
Вы должны спать не меньше 8–9 часов в сутки.
Установите режим: ложитесь спать в одно и то же время. Причем лучше всего отправляться в постель в 9–10 часов вечера и вставать в 6–7 утра: ранние засыпания и подъемы прекрасно сказываются на здоровье.
Собираетесь за границу и рассчитываете только на документы в "Дие"? Одна такая поездка для украинца…
До наступления холодов ещё есть время, но к зиме лучше подготовиться заранее. Пожилым людям следует…
Привычный паспорт в виде книжечки может внезапно стать недействительным – что нужно знать владельцам.
В Украине разрабатывают новый подход к мобилизации, при котором количество призывников не приоритетно. Среди основных…
Деньги на банковском счете могут внезапно оказаться недоступными, если банк не получит необходимых документов. Что…
Удары по складам крупных торговых сетей заставляют украинцев задумываться о самом худшем: а не исчезнут…