Главное правило — делая упражнения, не спешите. И помните, что даже при правильном выполнении упражнений от 1 раза результата не будет — выполняйте эти упражнения ежедневно в качестве зарядки!
Комплекс показан пожилым и ослабленным людям.
1. Садимся на коврик, разводим ноги как можно шире. Вдохнули, развели руки, потянулись к правой ноге, затем — к левой ноге и посередине ног.
2. Ноги свели, вдохнули, развели руки и потянулись к обеим ногам.
3. Одну ногу выпрямили, вторую согнули в колене. Вдохнули, развели руки и тянемся к прямой ноге. Делаем упражнение на обе ноги.
4. Сидим на полу, колени согнули, опустили вправо, голова тянется влево. Повторяем и с другой стороны.
5. Сидим на полу, колени согнуты. Поднимаем левую ногу вверх, вместе с тем отрываем бедро. Не опуская ногу вниз, тянем ее вправо, потом снова вверх и опускаем. Повторяем то же с правой ногой.
ВАЖНО! Не перетруждайтесь, нагрузки наращивайте постепенно.
Чаще всего традиционные заготовки разочаровывают: они либо слишком кислые из-за избытка уксуса, либо приторно-сладкие. Но…
В Украине планируется усилить влияние государства на рынок электрической энергии и сделать процесс отключения света…
Международный благотворительный фонд обновил программы гуманитарной денежной помощи украинцев на 2026 год. В зависимости от…
Руководитель Офиса президента Кирилл Буданов в интервью The New York Times рассказал, когда начнется активная…
Граждане, пострадавшие в результате аварии на Чернобыльской АЭС, имеют право на ежемесячную денежную компенсацию стоимости…
С 1 октября 2026 года Ощадбанк обновляет условия обслуживания и тарифные пакеты для своих клиентов.…