Главное правило — делая упражнения, не спешите. И помните, что даже при правильном выполнении упражнений от 1 раза результата не будет — выполняйте эти упражнения ежедневно в качестве зарядки!
Комплекс показан пожилым и ослабленным людям.
1. Садимся на коврик, разводим ноги как можно шире. Вдохнули, развели руки, потянулись к правой ноге, затем — к левой ноге и посередине ног.
2. Ноги свели, вдохнули, развели руки и потянулись к обеим ногам.
3. Одну ногу выпрямили, вторую согнули в колене. Вдохнули, развели руки и тянемся к прямой ноге. Делаем упражнение на обе ноги.
4. Сидим на полу, колени согнули, опустили вправо, голова тянется влево. Повторяем и с другой стороны.
5. Сидим на полу, колени согнуты. Поднимаем левую ногу вверх, вместе с тем отрываем бедро. Не опуская ногу вниз, тянем ее вправо, потом снова вверх и опускаем. Повторяем то же с правой ногой.
ВАЖНО! Не перетруждайтесь, нагрузки наращивайте постепенно.
Когда ждать максимальных геомагнитных возмущений в декабре и как уберечься от их воздействия. Что советуют…
Полотенцесушитель — это незаменимое устройство для ванной комнаты, которое не только поможет высушить полотенца после…
Звездный прогноз на начало декабря. Кому повезет, а кому придется напрячься?
Вкусно есть, быстро готовить. Это универсальное блюдо может быть и салатом, и намазкой, в зависимости…
Пух или синтетика? Что выбирают неправильно и почему одеяло “не работает” зимой?
Рынок газа трясет: одна компания уходит, цены меняются. Что нужно знать потребителям?