Главное правило — делая упражнения, не спешите. И помните, что даже при правильном выполнении упражнений от 1 раза результата не будет — выполняйте эти упражнения ежедневно в качестве зарядки!
Комплекс показан пожилым и ослабленным людям.
1. Садимся на коврик, разводим ноги как можно шире. Вдохнули, развели руки, потянулись к правой ноге, затем — к левой ноге и посередине ног.
2. Ноги свели, вдохнули, развели руки и потянулись к обеим ногам.
3. Одну ногу выпрямили, вторую согнули в колене. Вдохнули, развели руки и тянемся к прямой ноге. Делаем упражнение на обе ноги.
4. Сидим на полу, колени согнули, опустили вправо, голова тянется влево. Повторяем и с другой стороны.
5. Сидим на полу, колени согнуты. Поднимаем левую ногу вверх, вместе с тем отрываем бедро. Не опуская ногу вниз, тянем ее вправо, потом снова вверх и опускаем. Повторяем то же с правой ногой.
ВАЖНО! Не перетруждайтесь, нагрузки наращивайте постепенно.
Если не знаете, что приготовить из куриного филе, чтобы оно было вкусным и сочным, предлагаем…
С января 2026 г. в Украине вступили в силу обновленные правила предоставления льгот на оплату…
Вдова народного артиста Украины Виталия Белоножко – певица и телеведущая Светлана Белоножко – откровенно рассказала,…
Лица с инвалидностью III группы в Украине имеют право на государственную социальную помощь и ряд…
В Украине стартовала новая программа финансовой поддержки. В рамках инициативы можно получить пособие до 42…
Все больше украинцев из-за войны и экономических обстоятельств вынуждены работать за границей. Когда приближается пенсионный…