Главное правило — делая упражнения, не спешите. И помните, что даже при правильном выполнении упражнений от 1 раза результата не будет — выполняйте эти упражнения ежедневно в качестве зарядки!
Комплекс показан пожилым и ослабленным людям.
1. Садимся на коврик, разводим ноги как можно шире. Вдохнули, развели руки, потянулись к правой ноге, затем — к левой ноге и посередине ног.
2. Ноги свели, вдохнули, развели руки и потянулись к обеим ногам.
3. Одну ногу выпрямили, вторую согнули в колене. Вдохнули, развели руки и тянемся к прямой ноге. Делаем упражнение на обе ноги.
4. Сидим на полу, колени согнули, опустили вправо, голова тянется влево. Повторяем и с другой стороны.
5. Сидим на полу, колени согнуты. Поднимаем левую ногу вверх, вместе с тем отрываем бедро. Не опуская ногу вниз, тянем ее вправо, потом снова вверх и опускаем. Повторяем то же с правой ногой.
ВАЖНО! Не перетруждайтесь, нагрузки наращивайте постепенно.
Весенние заморозки серьезно ударили по фруктовым садам. Мороз избил цветы плодовых деревьев, лишив возможности создать…
Пенсионеры и люди с инвалидностью в мае продолжают получать денежную помощь от ВПП ООН. Что…
Кексы – это не только привычный сладкий десерт. На основе яиц можно готовить очень вкусные, легкие…
С 1 июня в "Дии" появятся платные функции: "Дия" начинает монетизировать сервисы
Специалисты проверяют вакансии, размещенные работодателями и кадровыми агентствами.
Рассада хорошо прижилась, но с наступлением жары, несмотря на поливы, кустики начинают вянуть, а листья…