Большое количество углеводов содержится в молочных продуктах, хлебе, макаронах, фруктах, овощах, орехах, бобовых и сладостях.
Состоят углеводы из клетчатки, крахмала и сахара и бывают двух видов — быстрые и медленные.
Быстрые углеводы наш организм расщепляет легко, и они быстро повышают уровень сахара в крови. К ним относятся сахар и любые другие подсластители, выпечка, соки и газированные напитки.
Для расщепления медленных углеводов организму нужно больше времени, и уровень сахара в крови повышается медленнее. К медленным углеводам относятся цельнозерновой хлеб и макароны, фасоль, картофель и другие овощи. Они содержат самый полезный углевод — клетчатку, которая не только полезна для сердца, но и поддерживает «правильный» уровень сахара в крови. Кроме того, потребление клетчатки ощутимо снижает содержание плохого холестерина.
Из-за их отсутствия или нехватки могут возникать запоры, а для получения энергии организм будет использовать белки, которые являются строительным материалом для организма. А если использовать белки как источник энергии, то на поддержание здоровья клеток их может не хватить.
В Украине с четверга начнет стабилизироваться погода. Осадки постепенно отступят, а дневная температура во многих…
Геомагнитная активность в конце февраля останется в пределах нормы для средних широт. Несмотря на небольшой…
Современные и стильные женские кроссовки уже давно вышли за пределы спортзала. Сегодня они уверенно заняли…
Национальный оператор почтовой связи «Укрпочта» готовится масштабировать аптечное направление по всей стране. Новый сервис должен…
В Украине обновили правила прохождения службы, открыв возможность для старших добровольцев. Речь идет о службе…
С 1 марта 2026 года в Украине состоится ежегодная индексация пенсий. Несмотря на заявленный коэффициент…