Так, за слаженную работу нервной системы отвечают такие микроэлементы, как магний, витамины группы В, калий и жирные кислоты омега-3.
При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность.
Восполнить количество этого элемента поможет правильное питание. Нужно ввести в свой рацион зеленые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Также необходимы витамины группы В. Их нехватка тоже остро сказывается на настроении. Наибольше этих витаминов в дрожжах, бобовых, почках, печени, хлебе грубого помола, яичном желтке, говядине, а так же баранине.
Нельзя забывать про калий, который в большом количестве содержится в бананах и картофеле. О дефиците этого витамина подскажут тревожность и перепады настроения.
А вот риск появления депрессии способны предупредить жирные кислоты омега-3. Самый быстрый и доступный способ получения этого элемента – рыбий жир.
Напомним, ранее мы рассказывали, как понять, что в организме не хватает витамина С.
Тонкое хрустящее тесто, сочные абрикосы и минимум хлопот — такую галету приготовить очень просто. Из…
В ближайшие дни в Украине ожидается резкое потепление, которое, по прогнозам специалистов, увеличит нагрузку на…
Наследование в Украине предусматривает передачу имущества, сбережений, ценностей и финансовых обязательств умершего его правопреемникам. Впрочем,…
Военная служба непосредственно влияет на будущий размер и право получения пенсионных выплат. Однако на практике…
Для бытовых потребителей голубого топлива наступает ответственный период – с 1 по 5 августа необходимо…
Почтовый оператор "Новая почта" принял решение изменить режим работы своих отделений по всей стране. Изменения…