Так, за слаженную работу нервной системы отвечают такие микроэлементы, как магний, витамины группы В, калий и жирные кислоты омега-3.
При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность.
Восполнить количество этого элемента поможет правильное питание. Нужно ввести в свой рацион зеленые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Также необходимы витамины группы В. Их нехватка тоже остро сказывается на настроении. Наибольше этих витаминов в дрожжах, бобовых, почках, печени, хлебе грубого помола, яичном желтке, говядине, а так же баранине.
Нельзя забывать про калий, который в большом количестве содержится в бананах и картофеле. О дефиците этого витамина подскажут тревожность и перепады настроения.
А вот риск появления депрессии способны предупредить жирные кислоты омега-3. Самый быстрый и доступный способ получения этого элемента – рыбий жир.
Напомним, ранее мы рассказывали, как понять, что в организме не хватает витамина С.
14 сентября конфликт между Офисом генерального прокурора и антикоррупционными органами вышел на новый уровень. Генеральный…
Для внутренне перемещенных лиц приближается важная дата – 22 октября. В это время вступают в…
Предоставление коммунальных услуг могут приостановит даже из-за небольшой суммы задолженности. При этом поставщик не имеет…
Многие считают холодильник идеальным местом для хранения овощей. Но для картофеля такой вариант точно не…
Успех заквашивания капусты зависит от точного соблюдения пропорций соли и дополнительных ингредиентов. Недостаточное количество соли…
Требования украинского законодательства обязывают пенсионеров своевременно уведомлять Пенсионный фонд Украины о любых изменениях в личных…