Так, за слаженную работу нервной системы отвечают такие микроэлементы, как магний, витамины группы В, калий и жирные кислоты омега-3.
При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность.
Восполнить количество этого элемента поможет правильное питание. Нужно ввести в свой рацион зеленые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Также необходимы витамины группы В. Их нехватка тоже остро сказывается на настроении. Наибольше этих витаминов в дрожжах, бобовых, почках, печени, хлебе грубого помола, яичном желтке, говядине, а так же баранине.
Нельзя забывать про калий, который в большом количестве содержится в бананах и картофеле. О дефиците этого витамина подскажут тревожность и перепады настроения.
А вот риск появления депрессии способны предупредить жирные кислоты омега-3. Самый быстрый и доступный способ получения этого элемента – рыбий жир.
Напомним, ранее мы рассказывали, как понять, что в организме не хватает витамина С.
Клиенты "ПриватБанка" могут не платить за одну услугу. Что именно достанется бесплатно?
Кто может получить продукты в известной сети супермаркетов бесплатно и что для этого нужно.
Российские войска продолжают сдерживать врага на самых горячих участках фронта. Украинские воины активными действиями наносят…
Почему не все имеют право на выход на пенсию после достежения пенсионного возраста и на…
7 мая в Украине отмечают Всемирный день борьбы с астмой. Чтят память мученика Акакия и…
Есть блюда, которые родом из детства, их готовили наши мамы, бабушки, но сейчас эти рецепты…