Так, за слаженную работу нервной системы отвечают такие микроэлементы, как магний, витамины группы В, калий и жирные кислоты омега-3.
При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность.
Восполнить количество этого элемента поможет правильное питание. Нужно ввести в свой рацион зеленые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Также необходимы витамины группы В. Их нехватка тоже остро сказывается на настроении. Наибольше этих витаминов в дрожжах, бобовых, почках, печени, хлебе грубого помола, яичном желтке, говядине, а так же баранине.
Нельзя забывать про калий, который в большом количестве содержится в бананах и картофеле. О дефиците этого витамина подскажут тревожность и перепады настроения.
А вот риск появления депрессии способны предупредить жирные кислоты омега-3. Самый быстрый и доступный способ получения этого элемента – рыбий жир.
Напомним, ранее мы рассказывали, как понять, что в организме не хватает витамина С.
Кабмин готовит масштабное обновление программы «Доступное лекарство». Со второй половины года перечень препаратов, которые пациенты…
С мая начинается новый период назначения субсидий. Но это не единственное изменение: обновляются тарифы на…
Кто может оформить пенсию за выслугу лет в Украине, какие условия стажа необходимы и для…
Использование высокоточного оборудования исключает риск применения некачественного сырья на ответственных этапах монтажа. Правильно рассчитанный объем…
В Верховной Раде зарегистрирован законопроект №15186, который предлагает наказывать за украинофобию на уровне Уголовного кодекса.…
Нехватка солнечного света – не приговор для сада, а возможность посмотреть на ландшафт под другим…