Так, за слаженную работу нервной системы отвечают такие микроэлементы, как магний, витамины группы В, калий и жирные кислоты омега-3.
При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность.
Восполнить количество этого элемента поможет правильное питание. Нужно ввести в свой рацион зеленые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Также необходимы витамины группы В. Их нехватка тоже остро сказывается на настроении. Наибольше этих витаминов в дрожжах, бобовых, почках, печени, хлебе грубого помола, яичном желтке, говядине, а так же баранине.
Нельзя забывать про калий, который в большом количестве содержится в бананах и картофеле. О дефиците этого витамина подскажут тревожность и перепады настроения.
А вот риск появления депрессии способны предупредить жирные кислоты омега-3. Самый быстрый и доступный способ получения этого элемента – рыбий жир.
Напомним, ранее мы рассказывали, как понять, что в организме не хватает витамина С.
Коммунальщики сделали важное заявление, что коснется части украинцев. Плату за газ в мае могут не…
Часть пенсионеров могут получить бесплатные продукты от известного международного фонда. Как это сделать?
Часть украинцев может остаться без пенсий. Какие требования необходимо обязательно выполнить, чтобы получать пенсионные выплаты.
21 мая в Украине отмечают Всемирный день культурного разнообразия во имя диалога и развития, Международный…
Статистика показывает, что средняя украинская пенсия составляет треть средней зарплаты. Сколько пенсии начислят при минимальной…
21 мая в восточных областях местами в центральных, западных, южных ожидаются дожди. Но будет наконец-то…