Так, за слаженную работу нервной системы отвечают такие микроэлементы, как магний, витамины группы В, калий и жирные кислоты омега-3.
При дефиците магния снижается концентрация внимания, возникает раздражительность.
Восполнить количество этого элемента поможет правильное питание. Нужно ввести в свой рацион зеленые овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Также необходимы витамины группы В. Их нехватка тоже остро сказывается на настроении. Наибольше этих витаминов в дрожжах, бобовых, почках, печени, хлебе грубого помола, яичном желтке, говядине, а так же баранине.
Нельзя забывать про калий, который в большом количестве содержится в бананах и картофеле. О дефиците этого витамина подскажут тревожность и перепады настроения.
А вот риск появления депрессии способны предупредить жирные кислоты омега-3. Самый быстрый и доступный способ получения этого элемента – рыбий жир.
Напомним, ранее мы рассказывали, как понять, что в организме не хватает витамина С.
К середине июня 2026 года все трудовые книжки следует оцифровать. Пенсионный фонд напоминает о требованиях…
Участники боевых действий имеют право на скидку на жилищно-коммунальные услуги на 75%. Однако законодательство четко…
Затемнения на экране, пятнистость на сером фоне или заметное снижение яркости нередко указывают на проблемы…
Избыток или недостаток стирального порошка может оказать негативное влияние на качество стирки и состояние одежды.…
20 января будет ровно год с тех пор, как Дональд Трамп вторично стал президентом Соединенных…
В Украине для пенсионеров, достигших 65-летнего возраста, государство гарантирует повышенный минимальный размер пенсии. Кто его…