Такие упражнения можно делать стоя, а также сидя на полу или на стуле.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи, спину держите ровно. Плавно опустите голову на левое плечо. Не спешите, особенно если боль ощущается именно с этой стороны. Оставаясь в таком положении, досчитайте до семи, а затем выпрямите шею. Повторите упражнение для правой стороны шеи.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи и выпрямите спину. Медленно поднимайте голову вверх, затем опускайте вниз. После этого делайте повороты головы вправо и влево. Зафиксировав подъем, наклон или поворот, досчитайте до семи и вернитесь в исходное положение.
Запрещенные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника: подтягивание на турнике, работа с тяжестями, скручивание и отжимание.
Женщина с 2-й группой инвалидности и 2 годами страхового стажа после выхода на пенсию спросила,…
Мы видим ее всякий раз, когда одеваем джинсы, но вряд ли часто задумываемся, зачем она…
В редакцию часто обращаются люди, которым отказывают в назначении жилищной субсидии или прекращают ее выплату.…
Для украинцев готовят новый механизм финансовой помощи в преддверии отопительного сезона. В первую очередь помощь…
Если пенсионеру исполнилось 70 лет первого числа месяца, он не получает возрастную доплату за весь…
Может ли мать участника боевых действий получать 75% скидки на коммунальные услуги вместе с сыном?…