Такие упражнения можно делать стоя, а также сидя на полу или на стуле.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи, спину держите ровно. Плавно опустите голову на левое плечо. Не спешите, особенно если боль ощущается именно с этой стороны. Оставаясь в таком положении, досчитайте до семи, а затем выпрямите шею. Повторите упражнение для правой стороны шеи.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи и выпрямите спину. Медленно поднимайте голову вверх, затем опускайте вниз. После этого делайте повороты головы вправо и влево. Зафиксировав подъем, наклон или поворот, досчитайте до семи и вернитесь в исходное положение.
Запрещенные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника: подтягивание на турнике, работа с тяжестями, скручивание и отжимание.
После развода часто возникают не только эмоциональные, но и юридические конфликты. Одна из самых распространенных…
Украинских подростков хотят законодательно оградить от любых форм курения – от традиционных сигарет до электронных…
Система социальной поддержки военнослужащих в Украине в 2026 году масштабная, но не все семьи пользуются…
Ракетно-шахедные атаки и блекауты приучили украинцев держать дома определенный запас наличных денег. Однако хранение больших…
Земельный налог – это обязательный платеж, входящий в состав налога на имущество. Его должны платить…
Лаванда не считается капризным растением, но неудачный старт часто мешает ей раскрыть свой потенциал. Секрет…