Такие упражнения можно делать стоя, а также сидя на полу или на стуле.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи, спину держите ровно. Плавно опустите голову на левое плечо. Не спешите, особенно если боль ощущается именно с этой стороны. Оставаясь в таком положении, досчитайте до семи, а затем выпрямите шею. Повторите упражнение для правой стороны шеи.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи и выпрямите спину. Медленно поднимайте голову вверх, затем опускайте вниз. После этого делайте повороты головы вправо и влево. Зафиксировав подъем, наклон или поворот, досчитайте до семи и вернитесь в исходное положение.
Запрещенные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника: подтягивание на турнике, работа с тяжестями, скручивание и отжимание.
Многие верят, что консервы могут храниться десятилетиями без всяких последствий. Узнайте, так ли это на…
В четверг, 2 июля, погодные условия в Украине будут существенно отличаться в зависимости от региона.…
В четверг, 2 июля, магнитосфера Земли будет нестабильной из-за недавней высокой солнечной активности. Несмотря на…
В летнюю жару выбор продуктов питания оказывает непосредственное влияние на наше самочувствие, уровень энергии и…
Тяжелая глинистая земля это головная боль любого хозяина. Лопата в нее входит с трудом, после…
Владельцам квартир в многоэтажных домах следует подготовиться к получению еще одного счета за газ. После…