Такие упражнения можно делать стоя, а также сидя на полу или на стуле.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи, спину держите ровно. Плавно опустите голову на левое плечо. Не спешите, особенно если боль ощущается именно с этой стороны. Оставаясь в таком положении, досчитайте до семи, а затем выпрямите шею. Повторите упражнение для правой стороны шеи.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи и выпрямите спину. Медленно поднимайте голову вверх, затем опускайте вниз. После этого делайте повороты головы вправо и влево. Зафиксировав подъем, наклон или поворот, досчитайте до семи и вернитесь в исходное положение.
Запрещенные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника: подтягивание на турнике, работа с тяжестями, скручивание и отжимание.
Украинцы могут подать документы на пенсию до достижения 60 лет. Однако сделать это можно только…
Если стиральная машина сильно трясется, гремит или смещается во время отжима, ремонт нужен не всегда.…
Популярную выплату в октябре закрыли из-за нехватки средств — деньги на 2026 год уже закончились.…
В государственный бюджет Украины на 2027 год предлагают добавить 400 млрд грн без повышения налоговых…
Спелость помидора не всегда означает отличный вкус и свежесть. При покупке овощей обратите внимание на…
Работники сферы образования в 2026 году могут выбрать между пенсией по возрасту и пенсией за…