Такие упражнения можно делать стоя, а также сидя на полу или на стуле.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи, спину держите ровно. Плавно опустите голову на левое плечо. Не спешите, особенно если боль ощущается именно с этой стороны. Оставаясь в таком положении, досчитайте до семи, а затем выпрямите шею. Повторите упражнение для правой стороны шеи.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Встаньте или сядьте, расслабьте плечи и выпрямите спину. Медленно поднимайте голову вверх, затем опускайте вниз. После этого делайте повороты головы вправо и влево. Зафиксировав подъем, наклон или поворот, досчитайте до семи и вернитесь в исходное положение.
Запрещенные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника: подтягивание на турнике, работа с тяжестями, скручивание и отжимание.
Украинцы могут получить 1000 грн "Зимней поддержки" до 24 декабря и потратить их на товары…
Мы привыкли считать, что любые овощи и фрукты полезны, но их реальная ценность зависит от…
Очистить тыкву от твёрдой кожуры можно гораздо быстрее, чем кажется. Существуют три простых способа, которые…
В Государственной миграционной службе сообщили, действительны ли паспорта-книжечки и кому нужно оформлять ID-карту.
Кроме тысячи Зеленского украинцы смогут получить ещё одну помощь в размере 6500 гривен. Рассказываем, кто…
Квашеная капуста — простая, недорогая и очень полезная заготовка, но иногда даже опытным хозяйкам она…