Медики составили список продуктов с высоким содержанием белков, клетчатки и жизненно важных микроэлементов, чтобы вы смогли чувствовать себя лучше, пишет 24 tv.
Люди с хроническим истощением нуждаются в особом внимании, поскольку часто такое состояние является симптомом сложных заболеваний. Если усталость возникает вследствие работы, обучения или чрезмерной физической активности – восстановить энергию помогут эти 6 продуктов.
Бурый рис гораздо питательнее, чем привычный для нас – белый. Он богат клетчаткой, магнием и витаминами группы B. При этом порция бурого риса содержит больше железа, марганца и фосфора. По результатам исследований переход на этот вид риса способен снизить риск развития диабета второго типа примерно на 15%.
Овсяная каша – самая эффективная пища для ищущих долговременный заряд бодрости и энергии. В нем не так много калорий, а за питательность отвечает клетчатка, которая обеспечивает высокий индекс сытости и помогает снизить вес.
Лосось – источник омега-3 жирных кислот. Организм не способен производить эти кислоты самостоятельно, поэтому продукты с их содержанием особенно важны. Благодаря жирности и высокому содержанию белка лосось обладает высокой энергетической ценностью. Результат закрепляют витамины группы B, отвечающие за здоровье сердца и мозга.
Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки, чечевица дольше переваривается в желудке, а значит – следующий прием пищи ждет вас не скоро. Источником энергии чечевицы является железо: микроэлемент входит в состав гемоглобина и отвечает за успешную транспортировку кислорода во все клетки тела. Достаточный уровень железа способствует выработке энергии и улучшает метаболизм.
Этот овощ содержит клетчатку, витамины С и К, железо, калий, также рекордное количество белка. Кстати, брокколи не только заряжает энергией, но и обладает противовоспалительными свойствами. Чтобы сохранить все полезные свойства продукта, готовьте его на пару или добавляйте в салаты.
Бананы совмещают сложные углеводы, натуральный сахар, аминокислоты и минералы, необходимые для быстрой работы мозга. Глюкоза в составе банана дает заряд энергии, а клетчатка и белок способствуют сытости. Кроме того, углеводы поддерживают активность центральной нервной системы, отвечающей за скорость реакции.
3 мая в Украине отмечают День кондитера. Православные чтут память мучеников Тимофея и Мавры и…
Торт «Птичье молоко» появился в 60-70-е годы прошлого столетия и быстро стал популярным. А все…
Свекла - это один из самых популярных корнеплодов, который выращивают украинцы на своих огородах. Но…
Тракторы гусеничные являются распространенной спецтехникой, которая характеризуется высокой мощностью, маневренностью, широким спектром применения. Они применяются…
Синоптики сделали прогноз погоды в Украине на пятницу, 3-го мая. В Украину 3-го мая придет…
Будут ли в этот день геомагнитные волнения?