Само по себе наше настроение — это реакция на внешние события и обстоятельства.
Мы испытываем положительные эмоции, если внешние обстоятельства в полной мере отвечают нашим потребностям. Если же эмоции отрицательные, то наши потребности не получили желанного удовлетворения.
Если ваше настроение часто плохое, то обязательно следует научиться одному психотерапевтическому приему — самоподкреплению, поскольку лучшей профилактики депрессии и представить себе невозможно!
Обычно мы ждём, что кто-то нам скажет, какие мы молодцы, а нужно сделать это самостоятельно. И не раз в год, по большой удаче, а регулярно, ведь жизнь-то у нас не моментами происходит, а постоянно!
Когда же вы начнёте сами себя подкреплять, ваше настроение обязательно улучшится. Вы улыбнетесь, почувствуете себя хорошо, и тогда сразу появится кто-то, кто захочет с нами поговорить, предложить какую-то помощь, совместное мероприятие. И глядь, мы уже снова в стае, снова интересны, снова нужны, снова любимы!»
Цитата из книги
«Скажи депрессии: «Нет!» Универсальные правила»,
Андрей Курпатов
Хаотическое движение электросамокатов в Украине продолжается и никак не регулируется. Однако Европа уже давно ввела…
С 1 июля 2025 г. в Украине заработал новый механизм базовой социальной помощи для семей…
В 2026 году требования к страховому стажу для выхода на пенсию снова возрастут. Из-за нехватки…
Программа «Доступные лекарства» работает в Украине уже более семи лет, но многие до сих пор…
После нескольких лет полномасштабной войны среди украинцев наблюдается высокий уровень миграционных настроений. Социологи и демографы…
После увольнения с военной службы многие украинцы сталкиваются с неожиданной проблемой — оформление пенсии затягивается…