Само по себе наше настроение — это реакция на внешние события и обстоятельства.
Мы испытываем положительные эмоции, если внешние обстоятельства в полной мере отвечают нашим потребностям. Если же эмоции отрицательные, то наши потребности не получили желанного удовлетворения.
Если ваше настроение часто плохое, то обязательно следует научиться одному психотерапевтическому приему — самоподкреплению, поскольку лучшей профилактики депрессии и представить себе невозможно!
Обычно мы ждём, что кто-то нам скажет, какие мы молодцы, а нужно сделать это самостоятельно. И не раз в год, по большой удаче, а регулярно, ведь жизнь-то у нас не моментами происходит, а постоянно!
Когда же вы начнёте сами себя подкреплять, ваше настроение обязательно улучшится. Вы улыбнетесь, почувствуете себя хорошо, и тогда сразу появится кто-то, кто захочет с нами поговорить, предложить какую-то помощь, совместное мероприятие. И глядь, мы уже снова в стае, снова интересны, снова нужны, снова любимы!»
Цитата из книги
«Скажи депрессии: «Нет!» Универсальные правила»,
Андрей Курпатов
С октября украинцы будут получать счета за газ по новым правилам. Что именно изменится?
Пенсия не всегда является окончательной суммой, которую человек может получать ежемесячно. Для разных категорий пенсионеров…
Для работников образования есть возможность оформить пенсию не только по достижении определенного возраста. Но право…
Пенсионеры могут получать дополнительные деньги по уходу. Как оформить доплату?
Октябрь принесет украинцам сразу немало изменений - от нового отопительного сезона и перерасчета субсидий до…
Белые пластиковые рамы быстро теряют аккуратный вид из-за пыли, жира и грязи, которая накапливается в…