Само по себе наше настроение — это реакция на внешние события и обстоятельства.
Мы испытываем положительные эмоции, если внешние обстоятельства в полной мере отвечают нашим потребностям. Если же эмоции отрицательные, то наши потребности не получили желанного удовлетворения.
Если ваше настроение часто плохое, то обязательно следует научиться одному психотерапевтическому приему — самоподкреплению, поскольку лучшей профилактики депрессии и представить себе невозможно!
Обычно мы ждём, что кто-то нам скажет, какие мы молодцы, а нужно сделать это самостоятельно. И не раз в год, по большой удаче, а регулярно, ведь жизнь-то у нас не моментами происходит, а постоянно!
Когда же вы начнёте сами себя подкреплять, ваше настроение обязательно улучшится. Вы улыбнетесь, почувствуете себя хорошо, и тогда сразу появится кто-то, кто захочет с нами поговорить, предложить какую-то помощь, совместное мероприятие. И глядь, мы уже снова в стае, снова интересны, снова нужны, снова любимы!»
Цитата из книги
«Скажи депрессии: «Нет!» Универсальные правила»,
Андрей Курпатов
Часть украинцев уже в этом году может не увидеть привычные скидки в платежках. Причина –…
Часть украинцев может получить денежную помощь от международной организации. Как подать заявку?
В парламенте предлагается автоматически вернуть деньги части пенсионеров. Речь идет о тех, кто не успел…
Пенсионный фонд отчитывается о повышении выплат, однако большинство пенсионеров этого не почувствовали. Подробности рассказал пенсионный…
Оформление справки внутренне перемещенного лица (ВПЛ) – важный шаг для получения социальных гарантий и помощи.…
Украинцам необходимо своевременно оцифровать трудовые книжки, чтобы обезопасить свой страховой стаж от потери или повреждения…