Само по себе наше настроение — это реакция на внешние события и обстоятельства.
Мы испытываем положительные эмоции, если внешние обстоятельства в полной мере отвечают нашим потребностям. Если же эмоции отрицательные, то наши потребности не получили желанного удовлетворения.
Если ваше настроение часто плохое, то обязательно следует научиться одному психотерапевтическому приему — самоподкреплению, поскольку лучшей профилактики депрессии и представить себе невозможно!
Обычно мы ждём, что кто-то нам скажет, какие мы молодцы, а нужно сделать это самостоятельно. И не раз в год, по большой удаче, а регулярно, ведь жизнь-то у нас не моментами происходит, а постоянно!
Когда же вы начнёте сами себя подкреплять, ваше настроение обязательно улучшится. Вы улыбнетесь, почувствуете себя хорошо, и тогда сразу появится кто-то, кто захочет с нами поговорить, предложить какую-то помощь, совместное мероприятие. И глядь, мы уже снова в стае, снова интересны, снова нужны, снова любимы!»
Цитата из книги
«Скажи депрессии: «Нет!» Универсальные правила»,
Андрей Курпатов
Украина готова рассмотреть возможность заморозки военного конфликта с Россией по текущей линии фронта, а также…
Доплата к пенсии за уход в Украине остается очень скромной и не индексировалась с 2008…
Посадка лилий осенью гарантирует обильное цветение уже в следующем году. Важно выбрать правильное время, подготовить…
Никаких сложных ингредиентов и лишних калорий: простое банановое печенье можно испечь в считанные минуты.
В Украине значительно подорожал один продукт, часто употребляемый украинцами. Что именно существенно выросло в цене.
Часть украинских пенсионеров может получить 100%-ную скидку на оплату жилищно-коммунальных услуг. Пенсионный фонд объяснил, кто…