Само по себе наше настроение — это реакция на внешние события и обстоятельства.
Мы испытываем положительные эмоции, если внешние обстоятельства в полной мере отвечают нашим потребностям. Если же эмоции отрицательные, то наши потребности не получили желанного удовлетворения.
Если ваше настроение часто плохое, то обязательно следует научиться одному психотерапевтическому приему — самоподкреплению, поскольку лучшей профилактики депрессии и представить себе невозможно!
Обычно мы ждём, что кто-то нам скажет, какие мы молодцы, а нужно сделать это самостоятельно. И не раз в год, по большой удаче, а регулярно, ведь жизнь-то у нас не моментами происходит, а постоянно!
Когда же вы начнёте сами себя подкреплять, ваше настроение обязательно улучшится. Вы улыбнетесь, почувствуете себя хорошо, и тогда сразу появится кто-то, кто захочет с нами поговорить, предложить какую-то помощь, совместное мероприятие. И глядь, мы уже снова в стае, снова интересны, снова нужны, снова любимы!»
Цитата из книги
«Скажи депрессии: «Нет!» Универсальные правила»,
Андрей Курпатов
Молоко – один из самых универсальных ингредиентов на кухне. Оно легко превращается в основу десертов,…
Синоптики прогнозируют изменение погодных условий в Украине 26 марта. Потепление будет сопровождаться увеличением облачности и…
В конце недели ожидается новая волна геомагнитной активности. Хотя буря будет слабой, некоторые люди могут…
Украинцы, проживающие за рубежом, получили возможность оформлять и получать паспорта без лишних поездок в консульства.…
Верховный Суд постановил, что достижение пенсионного возраста не является основанием для увольнения с военной службы…
В 2026 году украинцы сталкиваются с задержками социальных выплат. Власти объясняют это особенностями финансирования в…