Статьи

Какие упражнения делать для здоровья локтевых суставов?

Предлагаемая гимнастика поможет восстановить подвижность в конечностях после полученных травм, а также при различных заболеваниях суставов, восстановит местный лимфоток и кровоток, а также остановит процесс разрушения хрящевых тканей.

Каждое упражнение нужно выполнять по 10–15 раз.

1. Встаньте и опустите руки. Сгибайте их поочередно в локтевых суставах, подводя кисти к плечам. Возможно использование гантелей.

2. Встаньте и наклоните корпус вперед. Руки опустите вдоль тела и согните в локтевых суставах. Разгибайте руки в суставах, отводя их в стороны.

3. Встаньте, вытяните руки в стороны параллельно полу. Согните руки в локтях перпендикулярно полу. Делайте вращательные движения согнутой частью рук (от локтей до кистей) по часовой стрелке и против нее.

4. Сядьте за стол и поставьте руки на локти кистями кверху. Делайте вращательные движения кистями по и против часовой стрелки.

5. Сядьте за стол и положите на него руки ладонями вниз. Стараясь не двигать локтями, катайте по столу ладонями теннисный мячик.

Новое на сайте

  • Новости

Вкуснее чем лосось: малосольная скумбрия в секретном маринаде за 24 часа без варки

Многие считают, что вкуснее лосося ничего не может быть, но мы вас расстроим. Скумбрия в…

10/04/2026 13:26
  • Статьи

Гомеопатия без мифов: как работает метод и кому он действительно может подойти

Гомеопатия уже много лет вызывает дискуссии: одни считают ее мягкой альтернативой традиционной медицине, другие относятся…

10/04/2026 12:31
  • Новости

Возраст имеет значение: как меняется пенсия после 70, 75 и 80 лет

ПФУ напомнил пенсионерам о важной доплате к пенсии, которая зависит от возраста. Когда начинают доплачивать…

10/04/2026 11:28
  • Статьи

Как отсканировать документ с помощью телефона за 2 минуты: простой гид без лишних сложностей

Сегодня, чтобы отсканировать документ, больше не нужно искать принтер или копировальный центр. Достаточно обыкновенного смартфона,…

10/04/2026 10:22
  • Новости

Верховный Суд принял важное решение по пенсиям участников боевых действий

Верховный Суд подтвердил, что при назначении досрочной пенсии по возрасту участников боевых действий страховой стаж…

10/04/2026 09:15
  • Новости

Денежная помощь в апреле 2026 года: кто и на какую поддержку может рассчитывать

В апреле 2026 года международные гуманитарные организации продолжают оказывать финансовую помощь украинцам, пострадавшим из-за войны…

10/04/2026 08:31