Предлагаемая гимнастика поможет восстановить подвижность в конечностях после полученных травм, а также при различных заболеваниях суставов, восстановит местный лимфоток и кровоток, а также остановит процесс разрушения хрящевых тканей.
Каждое упражнение нужно выполнять по 10–15 раз.
1. Встаньте и опустите руки. Сгибайте их поочередно в локтевых суставах, подводя кисти к плечам. Возможно использование гантелей.
2. Встаньте и наклоните корпус вперед. Руки опустите вдоль тела и согните в локтевых суставах. Разгибайте руки в суставах, отводя их в стороны.
3. Встаньте, вытяните руки в стороны параллельно полу. Согните руки в локтях перпендикулярно полу. Делайте вращательные движения согнутой частью рук (от локтей до кистей) по часовой стрелке и против нее.
4. Сядьте за стол и поставьте руки на локти кистями кверху. Делайте вращательные движения кистями по и против часовой стрелки.
5. Сядьте за стол и положите на него руки ладонями вниз. Стараясь не двигать локтями, катайте по столу ладонями теннисный мячик.
7 июля в Ивано-Франковской области ожидается дождь, на остальных территориях без осадков.
Будут ли геомагнитные волнения в этот день?
Неделя начинается с важного астрологического события — ингрессии Урана в знак Близнецы. Этот момент можно…
Хотите удивить гостей или просто побаловать себя чем-то лёгким и вкусным? Попробуйте десерт «Бульбашки» —…
В православной традиции святые занимают особое место — не как замена Богу, а как наши…
Сегодня в рейтинге стран по продолжительности жизни есть лидеры, где люди живут более 85 лет,…