Украинцы столкнулись с изнуряющей жарой не только дома в Украине, но и в Европе. И если на родине у нас почти у каждого уже есть кондиционер, то в европейских странах с этим все гораздо сложнее (их просто нет, и поставить очень сложно без различных разрешений).
Так что же делать, если сон в жаркую летнюю ночь не идет ни в какую из-за поднявшейся температуры. Есть пять действенных и простых способов, как охладиться, если нет кондиционера.
К лету лучше всего запастись тонким матрасом, который хорошо пропускает воздух. Он должен быть наполнен соломой или бамбуком – благодаря этому сон будет комфортнее. Также откажитесь на время жары от сатинового и шелкового постельного белья и пижам. Лучше всего подойдут изделия из хлопка, который прекрасно пропускает воздух, хорошо впитывает влагу и быстро сохнет.
Чтобы избежать нагревания комнаты, не открывайте шторы и окна. Держите их закрытыми круглые сутки. Тогда солнечный свет не прогреет поверхности, а горячий воздух не попадет внутрь.
Каким бы это странным не казалось, но именно горячий душ поможет лучше уснуть. Во-первых, он расслабляет тело, успокаивает нервы, восстанавливает нервную систему. А во-вторых, тело будет горячее температуры воздуха, и вы будете чувствовать прохладу.
Оставьте рядом с кроватью пульверизатор с водой, который предварительно провел день в холодильнике. Периодически можно распылять холодную воду на лицо и тело, чтобы охладиться.
Простыню и наволочки складываем в пакет и убираем в морозилку на 15 минут. Застилаем кровать и ложимся на прохладную поверхность. Также можно заморозить бутылки с водой и перед тем как ложиться спать, разложить их по кровати.
При переваривании пищи увеличивается температура тела, как и при употреблении алкоголя. А потому летом лучше вообще отказаться от спиртного, особенно вечером. Также отдавайте предпочтение легким блюдам. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Украина приводит правила допуска к управлению транспортными средствами в соответствие с европейскими стандартами. Новые требования…
Бюрократические препятствия часто становятся дополнительным испытанием для семей раненых защитников. Даже очевидный факт боевой травмы…
На хозяйственном мили почти всегда можно увидеть цифры 65%, 70% или 72%, но мало кто…
Государство существенно увеличило финансирование компьютерной томографии, рассчитывая улучшить доступность этой важной диагностики для украинцев. Наряду…
Вкусные котлеты можно приготовить не только из мяса! Попробуйте эти овощные котлеты из кабачков –…
Владельцам квартир с счётчиками воды следует заранее предусмотреть ещё одну обязательную статью расходов. Держпродспоживслужба напомнила,…