Упражнения рекомендуется выполнять 5-6 раз в день. Движения должны быть медленными и плавными.
1. Для разогрева мышц плечевого пояса выполняют «ходьбу» плечами. Сидя на стуле, кладут кисти на колени и, попеременно отрывая пятки от пола, выполняют руками скользящие круговые движения по бедру. Амплитуда движений зависит от возможностей больного.
2. Выпрямить спину, подтянуть плечи и поочередно вращать ими, выписывая «восьмерку». Позвоночник также должен быть включен в движение.
3. Приставить большие пальцы рук к плечам и вращать локтями. Начинать с медленных движений, постепенно увеличивая амплитуду.
4. Исходная позиция как в предыдущем упражнении, но движения локтями надо выполнять вперед-назад.
5. Сесть на стул, ноги развести на ширину плеч, ладони положить на колени. Поочередно наклонять плечи к противоположным коленям: правое плечо — к левому колену, левое плечо — к правому колену.
После перехода на пенсию по возрасту Пенсионный фонд не всегда может оставить тот же показатель…
24 августа Украина отмечает 35-ю годовщину Независимости. Это особый день для каждого из нас –…
Получая в наследство квартиру, дом или землю, наследник может унаследовать не только имущество, но и…
С возрастом появляется больше свободного времени, и то, как мы его используем, влияет на качество…
Многие считают, что кофе из-за мочегонного эффекта может навредить почкам и даже повысить риск появления…
День Независимости Украины, 24 августа, пройдет в основном без осадков и с комфортной летней теплотой.…