Упражнения рекомендуется выполнять 5-6 раз в день. Движения должны быть медленными и плавными.
1. Для разогрева мышц плечевого пояса выполняют «ходьбу» плечами. Сидя на стуле, кладут кисти на колени и, попеременно отрывая пятки от пола, выполняют руками скользящие круговые движения по бедру. Амплитуда движений зависит от возможностей больного.
2. Выпрямить спину, подтянуть плечи и поочередно вращать ими, выписывая «восьмерку». Позвоночник также должен быть включен в движение.
3. Приставить большие пальцы рук к плечам и вращать локтями. Начинать с медленных движений, постепенно увеличивая амплитуду.
4. Исходная позиция как в предыдущем упражнении, но движения локтями надо выполнять вперед-назад.
5. Сесть на стул, ноги развести на ширину плеч, ладони положить на колени. Поочередно наклонять плечи к противоположным коленям: правое плечо — к левому колену, левое плечо — к правому колену.
Оформить пенсию по инвалидности можно онлайн без личного посещения Пенсионного фонда. Для этого необходимо подготовить…
Часть украинцев может зарегистрироваться на получение новогодних подарков. Кто может это сделать?
В 2027 году пенсионные выплаты могут возрасти из-за повышения прожиточного минимума и минимальной зарплаты. В…
Грецкие орехи часто раскалываются вместе с ядром и вместо красивых половинок получаются мелкие кусочки. Но…
Ученые исследовали микроскопические радиоактивные фрагменты из Чернобыльской зоны отчуждения и выяснили, что ядерное топливо внутри…
Сырые дрова тяжело разжечь, они сильно дымят и выделяют значительно меньше энергии, так как часть…