Упражнения рекомендуется выполнять 5-6 раз в день. Движения должны быть медленными и плавными.
1. Для разогрева мышц плечевого пояса выполняют «ходьбу» плечами. Сидя на стуле, кладут кисти на колени и, попеременно отрывая пятки от пола, выполняют руками скользящие круговые движения по бедру. Амплитуда движений зависит от возможностей больного.
2. Выпрямить спину, подтянуть плечи и поочередно вращать ими, выписывая «восьмерку». Позвоночник также должен быть включен в движение.
3. Приставить большие пальцы рук к плечам и вращать локтями. Начинать с медленных движений, постепенно увеличивая амплитуду.
4. Исходная позиция как в предыдущем упражнении, но движения локтями надо выполнять вперед-назад.
5. Сесть на стул, ноги развести на ширину плеч, ладони положить на колени. Поочередно наклонять плечи к противоположным коленям: правое плечо — к левому колену, левое плечо — к правому колену.
В новом меморандуме с Международным валютным фондом Украина обязалась подготовить пенсионную реформу. Речь идет не…
В 2026 году жителей многоквартирных домов в Польше ждут новые правила оплаты коммунальных услуг. Даже…
Читатели часто интересуются: стоит ли менять пенсию по инвалидности на пенсию по возрасту после достижения…
Погода в Украине 8 января станет настоящим испытанием для коммунальных служб, водителей и пешеходов. В…
Солнечная активность в начале 2026 года привлекает внимание ученых и метеозависимых людей. По прогнозам, 8…
Многие украинцы переезжают жить за город, однако при попытке прописаться там, как правило, возникают проблемы.…