Упражнения рекомендуется выполнять 5-6 раз в день. Движения должны быть медленными и плавными.
1. Для разогрева мышц плечевого пояса выполняют «ходьбу» плечами. Сидя на стуле, кладут кисти на колени и, попеременно отрывая пятки от пола, выполняют руками скользящие круговые движения по бедру. Амплитуда движений зависит от возможностей больного.
2. Выпрямить спину, подтянуть плечи и поочередно вращать ими, выписывая «восьмерку». Позвоночник также должен быть включен в движение.
3. Приставить большие пальцы рук к плечам и вращать локтями. Начинать с медленных движений, постепенно увеличивая амплитуду.
4. Исходная позиция как в предыдущем упражнении, но движения локтями надо выполнять вперед-назад.
5. Сесть на стул, ноги развести на ширину плеч, ладони положить на колени. Поочередно наклонять плечи к противоположным коленям: правое плечо — к левому колену, левое плечо — к правому колену.
Бывают случаи, когда овощеводы выбрали продуктивный сорт, правильно произвели посадку, но огурцы вместо зеленцов дают…
Погоду на 17 апреля в Украине будет определять антициклон - повсюду будет сухо и преимущественно…
Какие неожиданности ждут метеозависимых людей в этот день?
Традиция красить яйца на Пасху имеет глубокие, дохристианские корни.
С возрастом руки становятся менее подвижными из-за болей в суставах, перенесенных травм или просто от…
Пасха - один из главных христианских праздников. Ему предшествует Великий пост с ограничениями в знак…