Какая гимнастика поможет при астме?

Использование дыхательной гимнастики при бронхиальной астме способствует очищению от микробов слизистой дыхательных путей и укреплению мышц бронхов.

1. Дышать поочередно правой и левой ноздрей: закрыв пальцами левую ноздрю, вдохнуть, закрыв правую ноздрю — выдохнуть. Затем наоборот.

2. Взяться руками за бока. Вдыхая носом воздух, предельно надуть живот. Затем резко выдохнуть через нос, втягивая живот.

3. Сидя, положить руки на колени. На вдохе руки развести в стороны, а на выдохе левое колено подтянуть к животу руками. Повторить упражнение, подтягивая в следующий раз правое колено.

4. Резко вдыхать воздух через нос порциями на счет «раз, два, три». Затем выдохнуть сквозь зубы, произнося звуки «ш», «з».

5. Стоя, руки поднять вверх, потянуться на носочках, при этом делая вдох. Опустить руки, и, покачиваясь с пятки на носок, сделать выдох.

6. Руки опустить вдоль туловища. На вдохе произвести скольжение рук вверх вдоль туловища с наклоном в сторону. На выдохе — вернуться в исходное положение.