Пропонована гімнастика допоможе відновити рухливість у кінцівках після отриманих травм, а також при різних захворюваннях суглобів, відновить місцевий лімфоток та кровотік, а також зупинить процес руйнування хрящових тканин.
Кожну вправу слід виконувати по 10–15 разів.
1. Встаньте та опустіть руки. Згинайте їх по черзі в ліктьових суглобах, підводячи кисті до плечей. Можливе використання гантелі.
2. Встаньте та нахиліть корпус вперед. Руки опустіть уздовж тіла та зігніть у ліктьових суглобах. Розгинайте руки в суглобах, відводячи їх убік.
3. Встаньте, витягніть руки в сторони паралельно підлозі. Зігніть руки в ліктях перпендикулярно до підлоги. Робіть обертальні рухи зігнутою частиною рук (від ліктів до кистей) за годинниковою стрілкою та проти неї.
4. Сядьте за стіл і поставте руки на лікті кистями догори. Робіть обертальні рухи пензлями і проти годинникової стрілки.
5. Сядьте за стіл і покладіть руки долонями вниз. Намагаючись не рухати ліктями, катайте по столу долонями тенісний м’ячик.
